Iron Notebook Workout Logbook

Iron Notebook es un registro de entrenamiento flexible que guarda los datos en tu dispositivo. Está pensado para deportistas, entrenadores y cualquier persona que quiera decidir exactamente cómo registrar sus sesiones. No impone rutinas: tú eliges los ejercicios, la estructura del programa, las unidades y cómo registrar el esfuerzo.

REGISTRA CADA SESIÓN
• Anota ejercicios de fuerza y cardio.
• Registra series, peso, repeticiones, RIR o RPE, tiempo de descanso y notas opcionales.
• Usa kg y lb sin modificar las entradas anteriores.
• Recupera borradores no guardados y copia entrenamientos previos.

CREA TU PROPIO SISTEMA
• Crea plantillas de entrenamiento reutilizables.
• Organiza las plantillas en programas semanales.
• Carga el entrenamiento previsto para la fecha que elijas.
• Gestiona ejercicios y categorías personalizados.

SIGUE TU PROGRESO
• Consulta y edita el historial de entrenamientos.
• Revisa gráficas de ejercicios y plantillas en distintos intervalos de tiempo.
• Controla series completadas, volumen de entrenamiento, peso máximo, repeticiones y 1RM estimado.
• Registra el peso corporal y las medidas corporales.
• Genera informes locales de progreso en PDF.

VARIOS PERFILES DE ATLETAS
• Mantén separados los entrenamientos, medidas, plantillas, programas y borradores de cada atleta.
• Usa un perfil para ti o gestiona a varios clientes.
• Comparte un perfil completo o solo programas y plantillas.

CONTROL LOCAL DE TUS DATOS
• No necesitas una cuenta.
• Todas las funciones están disponibles sin conexión.
• Tus datos permanecen en tu dispositivo salvo que los exportes o compartas.
• Exporta e importa copias de seguridad JSON con verificación de integridad.
• Utiliza copias locales de recuperación y copias automáticas en archivo.

Iron Notebook es una herramienta de registro; no ofrece asesoramiento médico ni sustituye a un profesional cualificado.