Iron Notebook Workout Logbook

Iron Notebookは、トレーニング内容を自分の方法で記録したい人やコーチのための、柔軟なワークアウト記録アプリです。データは端末内に保存されます。決められたルーティンを押し付けることはなく、種目、プログラム構成、単位、運動強度の記録方法を自分で選べます。

毎回のトレーニングを記録
• 筋力トレーニングと有酸素運動を記録。
• セット、重量、回数、RIRまたはRPE、休憩時間、任意のメモを入力。
• 過去の記録を書き換えずにkgとlbを使い分け可能。
• 未保存の下書きを復元し、以前のワークアウトをコピー。

自分のトレーニング体系を作成
• 繰り返し使えるワークアウトテンプレートを作成。
• テンプレートを週間プログラムに配置。
• 選択した日付に予定されているワークアウトを読み込み。
• 独自の種目とカテゴリーを管理。

進捗を確認
• ワークアウト履歴を閲覧・編集。
• 種目やテンプレートのグラフを複数の期間で確認。
• 実施セット数、トレーニングボリューム、最大重量、回数、推定1RMを追跡。
• 体重と身体各部のサイズを記録。
• 端末内でPDF進捗レポートを作成。

複数のプロフィール
• 各利用者のワークアウト、測定値、テンプレート、プログラム、下書きを分けて保存。
• 自分用の1プロフィールとしても、複数のクライアント管理にも利用可能。
• プロフィール全体、またはプログラムとテンプレートだけを共有。

端末内でデータを管理
• アカウント登録は不要。
• すべての機能をオフラインで利用可能。
• エクスポートまたは共有しない限り、データは端末内に保持。
• 整合性を確認できるJSONバックアップをエクスポート・インポート。
• 端末内の復元用コピーとファイルへの自動バックアップに対応。

Iron Notebookは記録を目的としたツールです。医療上の助言を提供するものではなく、有資格の専門家に代わるものではありません。