Mood Diary

Diário do Humor — Seu Companheiro Completo para a Saúde Mental

Assuma o controle do seu bem-estar emocional com o Diário do Humor, um rastreador completo de humor e ansiedade, projetado para uso diário. 100% offline e totalmente privado.

RECURSOS

Rastreamento Diário do Humor
Registre seu humor com uma escala de emojis de 10 níveis, que varia de "Péssimo" a "Incrível". Cada nível de humor inclui sugestões de emoções detalhadas para ajudá-lo a expressar exatamente como você se sente.

Monitoramento da Ansiedade
Acompanhe seus níveis de ansiedade com um controle deslizante visual intuitivo de 0 a 10. Registre sintomas físicos associados à ansiedade, incluindo pensamentos acelerados, tensão, fadiga e muito mais.

Identificação de Padrões
Descubra o que afeta seu humor com o rastreamento de gatilhos e o registro de sintomas. A visualização de calendário e o painel de estatísticas ajudam você a visualizar tendências ao longo de dias, semanas e meses.

Ferramentas de TCC
Acesse exercícios integrados de Terapia Cognitivo-Comportamental para desafiar pensamentos negativos e reformular seus padrões de pensamento.

Prática da Gratidão
Cultive a positividade com sugestões guiadas para escrever um diário de gratidão. Um espaço dedicado para registrar pelo que você é grato(a) todos os dias.

Modo de Resgate
Quando você se sentir sobrecarregado(a), acesso instantâneo a:
• Exercício de respiração 4-7-8 (inspire por 4 segundos, segure por 7 segundos, expire por 8 segundos)
• Técnica de ancoragem 5-4-3-2-1
• Verificação com um toque após o exercício

Diário Seguro
Escreva livremente sabendo que suas anotações são criptografadas com criptografia AES. Todos os dados permanecem no seu dispositivo — nada é enviado para a nuvem.

Recursos Inteligentes
• Detecção automática de dias perdidos com preenchimento rápido
• Sugestões de vocabulário emocional ao registrar o humor
• Acompanhamento de estratégias de enfrentamento com monitoramento de eficácia

Privacidade em Primeiro Lugar
Seus dados nunca saem do seu dispositivo. Não é necessário criar uma conta. Não precisa de internet. Sem anúncios, sem rastreamento, sem coleta de dados.

Multilíngue
Suporte completo para inglês, francês e espanhol.

Tema Escuro
Confortável para os olhos com uma bela interface escura projetada para uso diário. Seja para lidar com ansiedade, depressão, transtorno bipolar ou simplesmente para entender melhor seus padrões emocionais, o Diário de Humor oferece as ferramentas necessárias em um ambiente privado e offline.

Baixe agora e comece sua jornada rumo a uma melhor saúde mental.