Mood Diary

Journal de l'humeur — Votre allié santé mentale

Prenez soin de votre bien-être émotionnel avec Journal de l'humeur, un outil complet de suivi de l'humeur et de l'anxiété conçu pour un usage quotidien. 100 % hors ligne et totalement confidentiel.

FONCTIONNALITÉS

Suivi quotidien de l'humeur
Enregistrez votre humeur grâce à une échelle d'emojis à 10 niveaux, allant de « Terrible » à « Formidable ». Chaque niveau d'humeur propose des suggestions émotionnelles nuancées pour vous aider à exprimer précisément ce que vous ressentez.

Suivi de l'anxiété
Suivez votre niveau d'anxiété grâce à un curseur visuel intuitif de 0 à 10. Enregistrez les symptômes physiques associés à l'anxiété, tels que les pensées qui s'emballent, la tension, la fatigue, etc.

Identifier les tendances
Découvrez ce qui influence votre humeur grâce au suivi des déclencheurs et à l'enregistrement des symptômes. La vue calendrier et le tableau de bord statistique vous aident à visualiser les tendances sur plusieurs jours, semaines et mois.

Outils de thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Accédez à des exercices de thérapie cognitivo-comportementale intégrés pour remettre en question les pensées négatives et modifier vos schémas de pensée.

Pratique de la gratitude
Cultivez la positivité grâce à des suggestions guidées pour écrire dans votre journal de gratitude. Un espace dédié pour noter chaque jour ce pour quoi vous êtes reconnaissant(e).

Mode secours
Quand vous vous sentez submergé(e), accédez instantanément à :

• Exercice de respiration 4-7-8 (inspirez 4 s, retenez votre souffle 7 s, expirez 8 s)

• Technique d’ancrage 5-4-3-2-1

• Vérification en un clic après l’exercice

Journal sécurisé
Écrivez librement : vos entrées sont chiffrées avec le chiffrement AES. Toutes vos données restent sur votre appareil ; rien n’est envoyé sur le cloud.

Fonctionnalités intelligentes

• Détection automatique des jours manqués avec remplissage rapide

• Suggestions de vocabulaire émotionnel pour la saisie de vos humeurs

• Suivi des stratégies d’adaptation avec évaluation de leur efficacité

Protection de la vie privée

Vos données ne quittent jamais votre appareil. Aucun compte requis. Aucune connexion Internet nécessaire. Pas de publicité, pas de suivi, pas de collecte de données.

Multilingue
Prise en charge complète de l’anglais, du français et de l’espagnol.

Thème sombre

Un design élégant et sombre, agréable pour les yeux et conçu pour un usage quotidien.

Que vous gériez l'anxiété, la dépression, les troubles bipolaires ou souhaitiez simplement mieux comprendre vos schémas émotionnels, Mood Diary vous offre les outils nécessaires dans un environnement privé et hors ligne.

Téléchargez l'application dès maintenant et commencez votre chemin vers un meilleur bien-être mental.