Don't Scroll: App Blocker

寝ようとしているのに、気づけば午前2時。YouTube、Shorts、Reels、Instagram、TikTokをスクロールし続けている…そんな経験はありませんか？

「Don't Scroll」は、就寝前にソーシャルメディアをスクロールしすぎるのを防ぐ、優しい就寝前アプリブロッカーです。スマホを完全にロックするのではなく、選択したアプリとの間に穏やかな一時停止を設けます。夜更かしの原因となるスクロールを断ち切るのに十分な時間です。

YouTube Shorts、Instagram Reels、TikTokなどの短くて中毒性のあるコンテンツは、「もう1つだけ」とつい見てしまいがちです。「Don't Scroll」はまさにその瞬間に介入し、就寝前のスクリーンタイムを減らし、リラックスした時間を過ごせるようにサポートします。

[使い方]
就寝時間になると、選択したアプリはすぐには開きません。

アプリを開くには、まず3分間のスリープモードを開始する必要があります。

3分間、心地よい睡眠音を聴きながら、リラックスする時間を作りましょう。

その後、必要であれば2分間アプリを使用できます。

ほとんどの夜、このちょっとした休憩は、スマホを置くのに十分です。

[主な機能]
■就寝時アプリロック
設定した就寝時間になると、アプリをロックし、画面使用時間を自動的に制限します。

■アプリ選択
YouTube、Instagram、TikTokなど、夜更かしの原因となるアプリを選択できます。

■3分間スリープモード
ブロックされたアプリを開く前に、心地よい睡眠音で短い休憩を取ることができます。

■2分間アプリアクセス
どうしてもアプリが必要な場合は、3分間の休憩後も使用できます。

■フローティングタイマー
スリープモード実行中は、残り時間が画面に静かに表示されます。

■使用ログ
夜間の画面使用時間を記録し、就寝前のスクロール時間が毎晩減っていくのを確認できます。

[完全なブロックではありません。単なる一時停止です。]
「Don't Scroll」は、スマホを完全にロックするものではありません。どうしてもアプリが必要な場合は、少し間を置いてから開くことができます。しかし、この「間」こそが、いわゆる「ドゥームスクロール」（画面を見続けること）を断ち切り、睡眠をより容易な選択へと導くのです。

YouTube Shorts、Instagram Reels、TikTok動画、際限なく続くSNSフィード、あるいは「もう1本だけ」という誘惑に駆られた時、「Don't Scroll」は、就寝前にこうした動画のループから抜け出す手助けをします。

[こんな方におすすめ]
- 寝る前にYouTube Shortsを見続けてしまう人
- Instagram ReelsやTikTokで夜更かししてしまう人
- 夜間の無意識のスクロールをやめたい人
- 強力なアプリブロッカーよりも、穏やかな習慣形成を好む人
- 就寝前のスクリーンタイムを減らしたい人
- 就寝時に特定のアプリだけをブロックしたい人

[アクセシビリティ権限]
「Don't Scroll」は、Androidのアクセシビリティサービスを使用して現在開いているアプリを検出し、ロック時間中に制限するように設定したアプリを開いた際にブロック画面を表示します。画面に表示されているアプリ名（パッケージ名）のみを読み取ります。画面の内容、メッセージ、入力内容などを読み取ったり、記録したり、収集したりすることは一切ありません。また、端末からデータが送信されることもありません。

就寝前の画面を見る時間を減らしましょう。穏やかな夜を過ごせます。今夜からぐっすり眠れる可能性が高まります。

就寝前にスクロールするのをやめましょう。「Don't Scroll」アプリで。