WISH+

WISH+란 무엇인가요?


WISH+는 미망인이 슬픔, 불안, 우울증으로 인한 정서적 어려움을 헤쳐나갈 수 있도록 돕기 위해 고안된 자비로운 정신 건강 앱입니다. 최근의 상실이나 장기적인 슬픔에 대처하고 있는지에 관계없이 WISH+는 귀하가 원하는 속도로 치유할 수 있도록 맞춤화된 도구, 리소스 및 지원을 제공합니다.


WHO 자조 플러스 프로그램


WISH+는 개인이 자신의 정서적 웰빙을 관리할 수 있도록 역량을 강화하기 위해 WHO가 만든 정신 건강 리소스인 Self-Help Plus 프로그램을 사용합니다. 이 프로그램은 핵심 기술에 초점을 맞춘 5가지 수업으로 구성됩니다.

1과: 접지
접지 기술은 개인이 현재 순간과 다시 연결되고 압도적인 감정을 관리하는 데 도움이 됩니다. 이 수업에서는 미망인이 자신의 신체와 환경을 더 잘 인식하고 단절감과 감정적 압도감을 ​​줄이는 데 도움이 되는 관행을 소개합니다. WISH+는 호흡 기술과 신체 스캔을 포함한 대화형 운동을 제공하여 사용자가 감정이 격렬해지는 순간에도 평온함을 찾을 수 있도록 돕습니다.

레슨 2: 후크 풀기
Unhooking은 특히 슬픔 중에 마음을 지배할 수 있는 고통스러운 생각과 감정에서 벗어나는 데 중점을 둡니다. 이 수업에서는 과부들이 자신의 생각에 사로잡히지 않고 자신의 생각을 관찰할 수 있도록 돕는 인지 기술을 가르칩니다. 자책이나 죄책감 등 고통스러운 생각으로부터 정서적 거리를 확보하여 사용자가 보다 신중하게 대응할 수 있도록 하는 것이 목표입니다. WISH+는 사용자가 부정적인 사고 패턴에서 벗어나는 연습을 할 수 있도록 시각적 도구와 안내 프롬프트를 제공합니다.

레슨 3: 자신의 가치에 따라 행동하기
상실로 인해 미망인은 자신의 목적이나 정체성에 대한 감각이 단절된 느낌을 받을 수 있습니다. 이 강의는 사용자가 어려운 시기에도 핵심 가치에 다시 연결하고 일상적인 행동에서 의미를 찾는 데 도움이 됩니다. WISH+는 사용자가 개인적 성장, 가족, 친절 등 자신에게 진정으로 중요한 것이 무엇인지 파악하고 이러한 가치에 부합하는 작고 의미 있는 행동을 취하도록 권장합니다. 중요한 것에 초점을 맞춤으로써 미망인은 슬픔을 헤쳐나가는 동안 목적 의식과 방향을 세울 수 있습니다.

제4과: 친절하기
자기 연민은 정서적 치유의 중요한 측면입니다. 이 수업에서 WISH+는 미망인에게 자기비판과 죄책감에 대응할 수 있는 실용적인 방법을 제시하면서 자신에 대한 친절을 장려하는 활동을 안내합니다. 일기 쓰기 프롬프트와 성찰 활동을 통해 사용자는 자신의 어려움을 인식하고 비슷한 고통을 겪고 있는 친구에게 제공하는 것과 동일한 관심과 이해로 자신을 대하도록 권장됩니다. 자기 연민을 키워줌으로써 미망인들은 수치심이나 부적절함을 줄이고 더 건강한 감정적 대처 전략을 개발할 수 있습니다.

5과: 공간 만들기
슬픔은 복잡하며, 종종 한 번에 여러 가지 상충되는 감정을 품게 됩니다. 이 수업에서는 어려운 감정을 억누르거나 피하려고 노력하지 않고, 어려운 감정을 받아들이는 연습을 가르칩니다. WISH+는 사용자가 안전하고 비판단적인 방식으로 슬픔, 분노, 두려움을 안고 앉아 있도록 격려하는 연습을 제공합니다. 과부들은 자신의 감정을 받아들이고 저항 없이 존재하게 함으로써 치유를 위한 정서적 공간을 만들고 점차적으로 정서적 균형을 회복할 수 있다.


WISH+는 이러한 수업을 따라하기 쉬운 대화형 모듈로 조정하여 미망인이 자신의 속도에 맞춰 학습할 수 있도록 합니다. 이러한 구조화된 접근 방식은 불안, 우울증, 스트레스를 줄이는 동시에 정서적 회복력과 치유를 촉진하는 입증된 방법을 제공합니다.

왜 WISH+인가?
미망인은 슬픔, 불안, 고립과 같은 압도적인 감정을 가져올 수 있는 독특한 여정입니다. WISH+는 올바른 지원과 안내를 통해 이러한 과제를 헤쳐나갈 수 있도록 도와드립니다. 극심한 슬픔의 관리부터 정서적 안정 회복까지, WISH+는 치유의 파트너입니다.