WISH+

¿Qué es DESEO+?


WISH+ es una aplicación compasiva de salud mental diseñada para ayudar a las viudas a afrontar los desafíos emocionales del duelo, la ansiedad y la depresión. Ya sea que esté enfrentando una pérdida reciente o un duelo a largo plazo, WISH+ ofrece herramientas, recursos y apoyo personalizados para ayudarlo a sanar a su propio ritmo.


Programa de Autoayuda Plus de la OMS


WISH+ utiliza el programa Self-Help Plus, un recurso de salud mental creado por la OMS para capacitar a las personas para gestionar su bienestar emocional. El programa consta de cinco lecciones centradas en técnicas básicas:

Lección 1: Conexión a tierra
Las técnicas de conexión a tierra ayudan a las personas a reconectarse con el momento presente y a gestionar emociones abrumadoras. Esta lección presenta prácticas para ayudar a las viudas a ser más conscientes de su cuerpo y su entorno, reduciendo los sentimientos de desconexión y abrumador emocional. WISH+ ofrece ejercicios interactivos, que incluyen técnicas de respiración y escaneos corporales, para ayudar a los usuarios a encontrar la calma durante momentos de intensidad emocional.

Lección 2: Desenganchar
Unhooking se centra en desapegarse de los pensamientos y emociones dolorosos que pueden dominar la mente, especialmente durante el duelo. Esta lección enseña técnicas cognitivas para ayudar a las viudas a observar sus pensamientos sin dejarse consumir por ellos. El objetivo es crear una distancia emocional de los pensamientos angustiantes, como la culpa o la culpa, para que los usuarios puedan responder de forma más consciente. WISH+ proporciona ayudas visuales e indicaciones guiadas para ayudar a los usuarios a practicar cómo desengancharse de los patrones de pensamiento negativos.

Lección 3: Actuar según sus valores
La pérdida a menudo puede hacer que las viudas se sientan desconectadas de su sentido de propósito o identidad. Esta lección ayuda a los usuarios a reconectarse con sus valores fundamentales y encontrar significado en sus acciones diarias, incluso en tiempos difíciles. WISH+ alienta a los usuarios a identificar lo que realmente les importa, como el crecimiento personal, la familia o la bondad, y a tomar acciones pequeñas y significativas que se alineen con estos valores. Al centrarse en lo que es importante, las viudas pueden desarrollar un sentido de propósito y dirección mientras atraviesan su dolor.

Lección 4: Ser amable
La autocompasión es un aspecto crítico de la curación emocional. En esta lección, WISH+ guía a las viudas a través de ejercicios que promueven la bondad hacia ellas mismas, ofreciendo formas prácticas de contrarrestar la autocrítica y la culpa. A través de indicaciones para llevar un diario y actividades de reflexión, se anima a los usuarios a reconocer sus luchas y a tratarse a sí mismos con el mismo cuidado y comprensión que le ofrecerían a un amigo que sufre un dolor similar. Al fomentar la autocompasión, las viudas pueden reducir los sentimientos de vergüenza o insuficiencia y desarrollar estrategias de afrontamiento emocional más saludables.

Lección 5: Hacer espacio
El duelo es complejo y, a menudo, implica mantener múltiples emociones conflictivas a la vez. Esta lección enseña la práctica de dejar espacio a las emociones difíciles sin intentar reprimirlas o evitarlas. WISH+ ofrece ejercicios que animan a los usuarios a afrontar sus sentimientos de tristeza, ira o miedo de una forma segura y sin prejuicios. Al aceptar sus emociones y permitirles existir sin resistencia, las viudas pueden crear un espacio emocional para la curación y recuperar gradualmente su equilibrio emocional.


WISH+ adapta estas lecciones en módulos interactivos y fáciles de seguir, lo que permite a las viudas trabajar en ellas a su propio ritmo. Este enfoque estructurado ofrece un método probado para reducir la ansiedad, la depresión y el estrés, al tiempo que promueve la resiliencia y la curación emocional.

¿Por qué DESEO+?
La viudez es un viaje único que puede traer emociones abrumadoras como tristeza, ansiedad y aislamiento. WISH+ está aquí para ayudarlo a superar esos desafíos con el apoyo y la orientación adecuados. Desde gestionar un duelo intenso hasta recuperar la estabilidad emocional, WISH+ es su socio en la curación.