WISH+

WISH+とは何ですか？


WISH+ は、未亡人が悲しみ、不安、憂鬱などの感情的な課題に対処できるように設計された、思いやりのあるメンタルヘルス アプリです。最近の喪失に対処している場合でも、長期的な悲しみに対処している場合でも、WISH+ は、自分のペースで回復できるように、パーソナライズされたツール、リソース、サポートを提供します。


WHO セルフヘルプ プラス プログラム


WISH+ は、個人が自分の精神的健康を管理できるようにするために WHO によって作成されたメンタルヘルス リソースである Self-Help Plus プログラムを使用しています。このプログラムは、コアテクニックに焦点を当てた 5 つのレッスンで構成されています。

レッスン 1: グラウンディング
グラウンディング技術は、個人が現在の瞬間と再びつながり、圧倒的な感情を管理するのに役立ちます。このレッスンでは、未亡人が自分の体や環境をよりよく認識し、孤立感や感情的な圧倒を軽減するための実践方法を紹介します。 WISH+ は、呼吸法やボディスキャンなどのインタラクティブなエクササイズを提供し、感情が激しさを増した瞬間にユーザーが落ち着くのを助けます。

レッスン 2: フックを外す
アンフックは、特に悲しみの際に心を支配する可能性のある痛みを伴う思考や感情から離れることに焦点を当てています。このレッスンでは、未亡人が自分の考えに飲み込まれることなく自分の考えを観察できるようにするための認知テクニックを教えます。目標は、ユーザーがより慎重に対応できるように、自責や罪悪感などの苦痛な思考から感情的な距離を置くことです。 WISH+ は、ユーザーがネガティブな思考パターンから抜け出す練習を支援する視覚補助とガイド付きプロンプトを提供します。

レッスン 3: 自分の価値観に基づいて行動する
喪失により、未亡人は自分の目的意識やアイデンティティから切り離されたと感じることがよくあります。このレッスンは、困難な時期であっても、ユーザーが自分の中核的価値観を再認識し、日々の行動に意味を見出すのに役立ちます。 WISH+ は、ユーザーが個人の成長、家族、優しさなど、自分にとって本当に大切なものを特定し、これらの価値観に沿った小さくて有意義な行動を起こすことを奨励します。大切なものに焦点を当てることで、未亡人は悲しみを乗り越える際に目的意識と方向性を築くことができます。

レッスン 4: 親切であること
自己慈悲は感情の癒しの重要な側面です。このレッスンでは、WISH+ が未亡人を自分自身への優しさを促進する演習を通じてガイドし、自己批判や罪悪感に対抗する実践的な方法を提供します。日記のプロンプトや内省活動を通じて、ユーザーは自分の葛藤を認識し、同じような痛みを抱えている友人に提供するのと同じ配慮と理解を持って自分自身に接するよう奨励されます。自己思いやりを育むことによって、未亡人は恥や自分は不十分であるという感情を軽減し、より健全な感情への対処法を身につけることができます。

レッスン 5: 部屋を作る
悲しみは複雑で、多くの場合、複数の相反する感情を同時に抱くことになります。このレッスンでは、困難な感情を抑えたり避けたりせずに、それを受け入れる余地を作る練習を教えます。 WISH+ は、ユーザーが安全で判断力のない方法で悲しみ、怒り、恐怖の感情を受け止めるよう促すエクササイズを提供します。未亡人は自分の感情を受け入れ、抵抗なく存在できるようにすることで、癒しのための感情的なスペースを作り、徐々に感情のバランスを取り戻すことができます。


WISH+ は、これらのレッスンを理解しやすいインタラクティブなモジュールに組み込んで、未亡人が自分のペースでレッスンに取り組むことができるようにします。この構造化されたアプローチは、感情的な回復力と治癒を促進しながら、不安、うつ病、ストレスを軽減する実証済みの方法を提供します。

WISH+を選ぶ理由
未亡人になることは、悲しみ、不安、孤独などの圧倒的な感情をもたらす独特な旅です。 WISH+ は、適切なサポートとガイダンスを提供して、これらの課題を乗り越えるお手伝いをします。激しい悲しみの管理から感情の安定の回復まで、WISH+ は癒しのパートナーです。