WISH+

Qu’est-ce que WISH+ ?


WISH+ est une application compatissante de santé mentale conçue pour aider les veuves à surmonter les défis émotionnels liés au deuil, à l'anxiété et à la dépression. Que vous soyez aux prises avec une perte récente ou un deuil à long terme, WISH+ propose des outils, des ressources et un soutien personnalisés pour vous aider à guérir à votre rythme.


Programme d'auto-assistance Plus de l'OMS


WISH+ utilise le programme Self-Help Plus, une ressource de santé mentale créée par l'OMS pour permettre aux individus de gérer leur bien-être émotionnel. Le programme se compose de cinq leçons axées sur les techniques de base :

Leçon 1 : Mise à la terre
Les techniques d’ancrage aident les individus à se reconnecter au moment présent et à gérer les émotions accablantes. Cette leçon présente des pratiques pour aider les veuves à devenir plus conscientes de leur corps et de leur environnement, réduisant ainsi les sentiments de déconnexion et d'accablement émotionnel. WISH+ propose des exercices interactifs, notamment des techniques de respiration et des scans corporels, pour aider les utilisateurs à retrouver leur calme pendant les moments d'intensité émotionnelle.

Leçon 2 : Décrochage
Le décrochage se concentre sur le détachement des pensées et des émotions douloureuses qui peuvent dominer l'esprit, en particulier pendant le deuil. Cette leçon enseigne des techniques cognitives pour aider les veuves à observer leurs pensées sans se laisser consumer par elles. L’objectif est de créer une distance émotionnelle par rapport aux pensées pénibles, telles que l’auto-accusation ou la culpabilité, afin que les utilisateurs puissent réagir de manière plus consciente. WISH+ fournit des aides visuelles et des invites guidées pour aider les utilisateurs à s'entraîner à se libérer des schémas de pensée négatifs.

Leçon 3 : Agir selon vos valeurs
La perte peut souvent laisser les veuves se sentir déconnectées de leur sens du but ou de leur identité. Cette leçon aide les utilisateurs à renouer avec leurs valeurs fondamentales et à trouver un sens à leurs actions quotidiennes, même dans les moments difficiles. WISH+ encourage les utilisateurs à identifier ce qui compte vraiment pour eux, comme la croissance personnelle, la famille ou la gentillesse, et à prendre de petites actions significatives qui correspondent à ces valeurs. En se concentrant sur ce qui est important, les veuves peuvent se donner un but et une orientation tout au long de leur deuil.

Leçon 4 : Être gentil
L'autocompassion est un aspect essentiel de la guérison émotionnelle. Dans cette leçon, WISH+ guide les veuves à travers des exercices qui favorisent la bienveillance envers elles-mêmes, en leur proposant des moyens pratiques pour contrecarrer l'autocritique et la culpabilité. Grâce à des invites de journalisation et à des activités de réflexion, les utilisateurs sont encouragés à reconnaître leurs difficultés et à se traiter avec le même soin et la même compréhension qu'ils offriraient à un ami souffrant de la même douleur. En favorisant l’auto-compassion, les veuves peuvent réduire leurs sentiments de honte ou d’incapacité et développer des stratégies d’adaptation émotionnelle plus saines.

Leçon 5 : Faire de la place
Le deuil est complexe et implique souvent de ressentir plusieurs émotions contradictoires à la fois. Cette leçon enseigne la pratique consistant à faire de la place aux émotions difficiles sans essayer de les supprimer ou de les éviter. WISH+ propose des exercices qui encouragent les utilisateurs à s'asseoir avec leurs sentiments de tristesse, de colère ou de peur de manière sûre et sans jugement. En acceptant leurs émotions et en leur permettant d’exister sans résistance, les veuves peuvent créer un espace émotionnel de guérison et retrouver progressivement leur équilibre émotionnel.


WISH+ adapte ces leçons en modules interactifs faciles à suivre, permettant aux veuves de les suivre à leur propre rythme. Cette approche structurée offre une méthode éprouvée pour réduire l’anxiété, la dépression et le stress, tout en favorisant la résilience émotionnelle et la guérison.

Pourquoi WISH+ ?
Le veuvage est un voyage unique qui peut engendrer des émotions accablantes comme la tristesse, l’anxiété et l’isolement. WISH+ est là pour vous aider à relever ces défis avec le soutien et les conseils appropriés. De la gestion d'un deuil intense au rétablissement de la stabilité émotionnelle, WISH+ est votre partenaire dans la guérison.