Runayo — Plan de course

Le plan qui suit tes sorties, jusqu'au jour J.

Un 10 km, un semi, un marathon, un trail — ou simplement reprendre. Tu donnes ta course et ta date, Runayo construit ton plan et le fait vivre avec toi, semaine après semaine.

TA MONTRE FAIT LE TRAVAIL Relie ta montre Garmin : ton historique arrive tout seul — tes records, ton volume des dernières semaines, ta FC max, tes zones. Sans montre, tu remplis ton profil à la main. Avec une Apple Watch, tes séances arrivent de Santé d'elles-mêmes, et celles de ton plan t'attendent sur ta montre.

UN PLAN QUI S'ADAPTE Chaque dimanche, la semaine suivante se prépare avec ce que tu as vraiment couru. Une semaine chargée, un voyage, de la fatigue, une douleur : signale-le, les semaines à venir en tiennent compte. Déplace une séance d'un geste.

CHAQUE SÉANCE EXPLIQUÉE Le but de la séance, ses étapes, les allures et les zones de fréquence cardiaque, et un mot du coach. Les séances de course partent sur ta montre Garmin.

LE COACH COCHE Après chaque sortie, la séance se coche d'elle-même. Demande l'analyse : ce qui va, ce qui est à surveiller, ce qu'il faut pour la suite.

TON PROFIL, TES RECORDS, TES STATS Tes records du 400 m au 50 km, calculés sur le tracé de chaque sortie. Ton volume, ta distance, ton dénivelé, par semaine, par mois, par année.

TON TÉLÉPHONE AUSSI Pas de montre ? « Démarrer » enregistre ta course, ton trail, ta marche ou ta sortie à vélo avec le GPS de ton iPhone, écran éteint. Et pour une séance de ton plan, il te guide bloc par bloc, à la voix.

RUNAYO PLUS Le plan, les séances et ton coach restent gratuits. Runayo Plus, abonnement facultatif, enlève les limites : chaque séance analysée, 60 messages par mois au coach, plans et semaines refaits sans limite. 9,99 € par mois ou 69,99 € par an, renouvelé automatiquement sauf résiliation au moins 24 heures avant la fin de la période, dans les réglages de ton identifiant Apple. Conditions : https://runayo.com/fr/terms · Confidentialité : https://runayo.com/fr/privacy

Un numéro de mobile suffit, pas de mot de passe. Runayo te prévient quand ton plan est prêt et quand la semaine suivante l'est.