Biscoto - Suivi perso

Biscoto, c'est ton carnet de musculation : il te dit quoi soulever aujourd'hui et te montre ta progression.

TA SÉANCE, AVEC LES CHARGES À VISER Biscoto propose les exercices du jour et la charge à mettre pour chacun, d'après ta séance précédente. Après chaque exercice, un seul geste : Réussi, Pas tout ou Trop lourd. Réussi : les reps puis la charge montent la fois suivante. Trop lourd : ça redescend. Les règles suivent les recommandations scientifiques (ACSM 2026 et méta-analyses), avec les sources dans l'appli.

TA JOURNÉE EN LISTE À COCHER Séance, créatine, protéines, eau, sommeil, repas, alcool, poids : tu coches quand tu veux, dans l'ordre que tu veux, même pour un jour passé. Tu peux aussi écrire ou dicter ta journée (« hier créatine, séance pecs, 2 L d'eau ») : Biscoto coche les cases.

TA FORME SUR 100 Un score sur 50 jours qui tient compte de tout : séances, sommeil, protéines, créatine, eau, repas et alcool. Chaque jour, Biscoto t’explique ce qui t’a fait gagner ou perdre des points (séance pecs + protéines, repos après une soirée…). 100, c’est 50 jours parfaits : bonne chance.

TA PROGRESSION, EXERCICE PAR EXERCICE Courbe de ta force estimée, ton rythme et la date estimée de ton objectif (100 kg au développé couché ?), records repérés tout seuls. Ajoute tes potes en fantômes : leur perf s’affiche sur ta courbe. 35 exercices au catalogue, et tu ajoutes les tiens.

RÉCUPÉRATION ET BLESSURES Récupération estimée par muscle, séance conseillée, séries par muscle et par semaine. Blessé ? Indique les muscles touchés : ils sortent de la séance jusqu'à ta reprise, puis tu reprends en douceur.

DES STATS CLAIRES Séances par semaine, régularité, diète, sommeil, poids, calendrier de 12 semaines, bilan du lundi, export CSV et plus de 150 défis.

APPLE SANTÉ Tes pas, tes calories actives, ton sommeil et ton poids se remplissent tout seuls.

TES DONNÉES RESTENT CHEZ TOI Pas de compte, pas de publicité, pas de suivi. Tout reste sur ton iPhone.