Z-Fit: Antrenman ve Beslenme

Z-Fit, antrenmanını ve beslenmeni tek uygulamada takip etmen için tasarlandı. Hesap açmadan, giriş yapmadan, internet bağlantısı olmadan çalışır. Verilerin telefonunda kalır.

ANTRENMAN

• Elindeki aletlere göre kurulan haftalık program — dambıl, direnç lastiği, barfiks, makine ya da sadece vücut ağırlığı • Hedefine göre değişen set, tekrar ve dinlenme süreleri • 300'e yakın hareket; her biri için animasyonlu anlatım ve çalışan kas şeması • Seans sırasında sesli anlatım ve tempo takibi • Omurga veya bel rahatsızlığı bildirirsen, riskli hareketler plandan çıkarılır • Yapamadığın hareketi atla, uygulama yerine uygun alternatifini koysun

BESLENME

• Öğün ve kalori kaydı; protein, yağ, karbonhidrat dağılımı • Barkod okutarak ürün bilgilerini hızlıca ekle • Ev ölçüleriyle porsiyon girişi — bardak, kaşık, dilim • Pişmiş ve çiğ gramaj ayrımı • Su takibi, kafein ve alkol kaydı • Aralıklı oruç yapıyorsan öğün saatleri yeme penceresine göre kurulur

TAKİP VE GELİŞİM

• Sabah ve akşam tartısı, bel çevresi ölçümü • Günlük kalori dengesi: yakılan eksi alınan • Gün gün geçmiş tablosu, haftalık eğilim ve hedefe uyum • BMI ve bel/boy oranı, hedef kilona kalan mesafe

SAĞLIK VERİSİ

İzin verirsen Health Connect üzerinden adım sayını, yakılan kalorini, nabzını ve egzersiz kayıtlarını okur. Garmin, Xiaomi, Samsung gibi cihazların Health Connect'e yazdığı veriler otomatik olarak günlük özetine katılır. Uygulama sağlık platformuna hiçbir veri yazmaz, yalnızca okur.

Ölçüm yoksa uygulama sayı uydurmaz. Yakım verisi gelmediyse "ölçülmedi" yazar; tahmini bir rakamı gerçekmiş gibi göstermez.

GİZLİLİK

• Reklam yok • Analitik, telemetri veya izleme servisi yok • Verilerin satılmaz, üçüncü taraflarla paylaşılmaz • İstersen Google hesabınla giriş yaparak verilerini yedekleyebilirsin — telefon değiştirdiğinde kaybolmaz. Giriş tamamen isteğe bağlıdır ve yapmadığın sürece hiçbir verin cihazından çıkmaz. • Verilerini dosya olarak dışa aktarabilir, silinmesini talep edebilirsin

ÖNEMLİ

Z-Fit tıbbi bir uygulama değildir ve tıbbi tavsiye vermez. Antrenman planları, kalori hesapları ve beslenme önerileri genel bilgi amaçlıdır; doktor veya diyetisyen muayenesinin yerini tutmaz. Kronik bir rahatsızlığın, sakatlığın varsa, hamileysen veya ilaç kullanıyorsan başlamadan önce sağlık uzmanına danış.