PlankBuddy

PlankBuddy sagt dir, wie lange du heute halten sollst — und begleitet dich dabei.

Die Zielzeit kommt nicht aus einer Tabelle, sondern aus deinem Verlauf. Wer sein Ziel schafft, bekommt beim nächsten Mal etwas mehr. Wer abbricht, bekommt weniger. Du musst nichts einstellen, und du kannst den Vorschlag jederzeit überstimmen.

EIN COUNTDOWN, DER MITDENKT Fünf Sekunden zum Hinlegen, dann läuft die Zeit. Ein Ring zeigt, wie viel noch übrig ist. Bei Halbzeit, bei den letzten zehn Sekunden und am Ende kommt ein Signal — als Ton, als Ansage oder auf der Uhr als Vibration am Handgelenk. Du musst nicht hinsehen, und das ist auch gut so: beim Planken liegt das Gesicht am Boden.

Wer am Ende noch kann, hält einfach weiter. Die Verlängerung zählt mit.

AUF DER UHR, AUCH OHNE TELEFON Die Uhr-App ist keine Fernbedienung, sondern eine vollständige App. Zielzeit, Countdown, Signale und Ergebnis — alles am Handgelenk. Das Telefon kann in der Tasche bleiben oder ganz zu Hause. Zudem man beim Planken die Uhr direkt vor der Nase hat.

Die Einheit läuft als Training in Health mit: Puls während des Haltens, danach ein Eintrag als Krafttraining, der für deine Aktivitätsringe zählt.

Was du auf einem Gerät machst, steht auf dem anderen. Bestzeit, Serie und die nächste Zielzeit bleiben gleich, egal wo du trainiert hast.

DEINE MUSIK Wähle eine Playlist aus deiner Mediathek, und sie läuft während der Einheit. Die Signale senken die Musik kurz ab, statt sie zu übertönen. Überspringen und Lautstärke funktionieren wie gewohnt — über den Sperrbildschirm, über AirPods.

PLANK-SCHULE Ein kurzer Teil erklärt, worauf es ankommt: welche Muskeln arbeiten, woran man eine saubere Linie erkennt, welche Fehler die häufigsten sind, und wie die Variante auf den Knien aussieht. Mit eigenen Zeichnungen, keine Fotos.

TEILEN Nach einer Einheit oder für deine Bestzeit gibt es eine Bildkarte im Hochformat — passend für Story, Status oder Feed.

WAS PLANKBUDDY NICHT MACHT Kein Konto. Keine Anmeldung. Keine Werbung. Keine Abos. Deine Einheiten bleiben auf deinen Geräten; PlankBuddy schickt nichts an einen Server.

HINWEIS PlankBuddy ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Rückenbeschwerden oder nach Verletzungen kläre vorher ab, ob Planks für dich geeignet sind.