Seven Timer

Das klassische 7-Minute Workout – einfach, effektiv und ohne Ausreden.

Seven Timer bringt das wissenschaftlich fundierte High-Intensity Interval Training direkt auf dein iPhone. 12 Übungen, 30 Sekunden Work, 10 Sekunden Pause – in nur 7 Minuten ein komplettes Ganzkörpertraining.

WARUM SEVEN TIMER?

• Kein Nachdenken nötig – die 12 Übungen sind fest vorgegeben • Sprachansagen kündigen jede Übung an, damit du dich voll aufs Training konzentrieren kannst • Automatischer Seitenwechsel-Hinweis bei der Side Plank • Klare visuelle Phasen: Orange für Work, Blau für Pause • Countdown-Sounds halten dich im Rhythmus

DIE 12 ÜBUNGEN

1. Jumping Jacks
2. Wall Sit
3. Push-Ups
4. Crunches
5. Step-Up
6. Squats
7. Triceps Dips
8. Plank
9. High Knees
10. Lunges
11. Push-Up with Rotation
12. Side Plank

FEATURES

• Fullscreen-Timer mit grossen, gut lesbaren Zahlen • Farbcodierte Phasen – du siehst sofort, ob Work oder Pause ist • Sprachansagen für jede Übung und die nächste Übung in der Pause • Akustischer Seitenwechsel bei der Side Plank nach 15 Sekunden • Trainings-Verlauf – behalte den Überblick über deine absolvierten Workouts • Kein Account, keine Werbung, keine In-App-Käufe • Funktioniert komplett offline • Display bleibt während des Trainings an

Das 7-Minute Workout wurde von Wissenschaftlern als hocheffizientes Ganzkörpertraining entwickelt. Du brauchst nur dein Körpergewicht, einen Stuhl und eine Wand. Perfekt für zu Hause, im Hotel oder im Büro.

Starte jetzt – 7 Minuten hast du immer.