kraftwürfel

Kraftwürfel baut dir aus über 200 Übungen einen Trainingsplan, der zu deinem Körper, deiner Ausrüstung und deiner Woche passt — und begleitet dich dann durch jede einzelne Einheit.

KI-COACH Beantworte einmal ein paar Fragen zu Körper, Ziel und Ausrüstung — danach erstellt der KI-Coach einen Trainingsplan, der wirklich zu dir passt: schwere Grundübungen für Erfahrene, sichere Geräte und saubere Technik für Einsteiger. Dazu ein Ernährungsplan: Kalorien und Makros nach Mifflin-St Jeor, 7 Tage mit Rezepten und Zutaten. Kostenlos nach 2 Videos, mit Pro sofort.

KI-TRAININGSANALYSE (PRO) Die KI wertet deine Einheiten aus, sagt dir je Übung, wann du mehr oder weniger Gewicht nehmen solltest, und schlägt Änderungen an deinem Plan vor. Die Empfehlung steht in der nächsten Einheit schon vorbelegt.

WÜRFELN STATT GRÜBELN Split wählen, würfeln, loslegen. Sätze, Wiederholungen und Pausen passt du an, einzelne Übungen würfelst du neu, wenn dir eine nicht passt. Dein Plan läuft über Wochen mit zwei wechselnden Zyklen.

DEINE WOCHE Termin am Trainingstag? Leg das Training für diese Woche auf einen anderen Tag — Erinnerungen, Checkliste und Plan ziehen mit. Diagramme zeigen jede Einheit, deine Wochen gegen dein Ziel und die Entwicklung jeder Übung.

LIVE-SESSION Ein Bildschirm für das ganze Training: aktueller Satz, Pausen-Timer mit Countdown, Gewicht und Wiederholungen direkt eintragen und jederzeit korrigieren. Die Uhr läuft weiter, auch wenn der Bildschirm gesperrt ist. Übung besetzt? Schieb sie nach hinten und komm später zurück.

APPLE WATCH Die App auf der Uhr startet automatisch mit der Live-Session. Sie misst deinen Puls über eine echte HKWorkoutSession, du hakst Sätze am Handgelenk ab und das fertige Training landet in Apple Health. Ohne Uhr zeigt die App einen als Schätzung gekennzeichneten Wert — nie als Messwert.

SPERRBILDSCHIRM Aktuelle Übung, Satz und Restpause als Live Activity und in der Dynamic Island.

MUSIK Spiel deine Wiedergabelisten aus der Mediathek direkt in der Live-Session ab.

HOME-CHALLENGE Programme ohne Studio, zum Beispiel 30 Tage mit 15 Minuten am Tag. Die Übungszahl richtet sich nach deiner Einheitsdauer — zehn Minuten bleiben zehn Minuten.

KOSTENLOS Plan würfeln und anpassen, Live-Session mit Pausen-Timer und Apple Watch, Home-Challenge, ein Lieblingstag. Mit kurzen Videos: KI-Coach (2 Videos), Trainingsplan starten (2 Videos), Planbewertung (1 Video), Trainingsarchiv für 24 Stunden (1 Video).

MIT PRO • KI-Trainingsanalyse mit Gewichtsempfehlung je Übung • Komplett werbefrei • KI-Coach und Trainingspläne ohne Videos • Trainingspläne und Meal Guides dauerhaft speichern • Trainingsarchiv mit Gewichten und Verlauf • Planbewertung: Volumen, Balance und Regeneration im Blick • Unbegrenzte Favoriten

ABONNEMENT Kraftwürfel Pro ist als Monats- und Jahresabo erhältlich. Die Zahlung wird bei Kaufbestätigung über deine Apple-ID abgebucht. Das Abo verlängert sich automatisch, sofern es nicht mindestens 24 Stunden vor Ablauf des laufenden Zeitraums gekündigt wird. Die Verlängerung wird innerhalb von 24 Stunden vor Ablauf berechnet. Du kannst dein Abo jederzeit in den Einstellungen deiner Apple-ID verwalten und kündigen.

Nutzungsbedingungen: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Datenschutz: https://appoint20.com/datenschutz

GESUNDHEITSHINWEIS Die Trainings- und Ernährungspläne sind allgemeine sportwissenschaftliche Empfehlungen und ersetzen keine medizinische oder ernährungsmedizinische Beratung. Das Training erfolgt auf eigene Verantwortung. Bei Vorerkrankungen oder Beschwerden sprich vor dem Start mit einer Ärztin oder einem Arzt.

Zweisprachig: Deutsch und Englisch.