MindfulPause – Bildschirmzeit

Reduziere deine Bildschirmzeit – mit einem Atemzug.

Wie oft öffnest du Instagram, TikTok oder YouTube, ohne es eigentlich zu wollen? MindfulPause schiebt im richtigen Moment eine kurze, bewusste Atempause dazwischen – genau dann, wenn du eine ablenkende App öffnest.

Statt direkt im Feed zu landen, hältst du kurz inne – mit einer einfachen Frage: Muss das jetzt wirklich sein? Dann entscheidest du bewusst: „Lieber nicht" und du bist raus, bevor das Doomscrolling beginnt. Oder du öffnest die App ganz bewusst.

Warum eine Pause statt einer harten Sperre? Nicht das Blockieren verändert dein Verhalten, sondern der Moment des Innehaltens. Der eine bewusste Tap durchbricht den Autopiloten. Genau dieses Prinzip – eine kurze Verzögerung vor dem Öffnen – gilt als wirksamer Weg zu weniger gedankenloser Handynutzung.

So funktioniert's • Einmalig einrichten – wir führen dich Schritt für Schritt durch (über die Apple-Kurzbefehle). • Ab dann erscheint MindfulPause automatisch, sobald du eine gewählte App öffnest. • Kurz atmen, bewusst entscheiden. Für beliebig viele Apps.

Ehrliche Bilanz statt erfundener Zahlen Du siehst schlicht, wie oft du innegehalten und dich bewusst dagegen entschieden hast. Keine ausgedachten „gesparten Stunden" – nur deine echten Momente. Mit dem Home-Screen-Widget hast du deinen Fortschritt immer im Blick.

Deine Daten bleiben bei dir Kein Konto, kein Tracking, keine Server, keine Werbung. MindfulPause sammelt keine Daten – alles bleibt lokal auf deinem iPhone und funktioniert sogar offline.

Weniger Reflex. Mehr Fokus. Weniger Handy, mehr du.