誰かのための禁煙

今はやめなくていい。一本ずつ、気づくところから。

禁煙アプリは「あと何日続いた」「失敗」と、あなたを採点しがちです。でも、吸いたい気持ちは意志の弱さではありません。それは数分で必ず引いていく、ひとつの波です。

このアプリは、その波とのつきあい方を変えるためのものです。

■ 吸いたくなったら、波に乗る 「吸いたい」を押すと、衝動の波が画面に現れます。高まり、山を越え、引いていく——その様子を、ゆっくりした呼吸（4秒吸って、6秒吐く）とともに眺めるだけ。多くの衝動は、乗り切っているうちに自然と過ぎていきます。

■ 吸っても、責めない 我慢できずに吸ってしまっても大丈夫。「吸った」もワンタップで、ただ記録するだけ。叱る言葉も、途切れるカウンターもありません。すべては、あなたを知るためのデータです。

■ きっかけに気づく 仕事、食後、飲酒、退屈、イライラ——吸いたくなった「きっかけ」を選んで残せます。続けるうちに、自分のパターンが静かに見えてきます。

■ 大切な人を、そばに やめたい理由になる人の写真を、ホームに置けます。言葉より雄弁な、あなただけのリマインダー。

■ 押しつけない記録

波に乗り切れた回数 衝動に気づいて観察できた本数 ゆるやかに描かれる、これからの見通し 数字はあなたを評価するためではなく、変化に気づくためのもの。減らすペースも、ゴールも、あなたが決めます。

■ あなたのデータは、あなたのものだけ 記録はすべて端末の中だけに保存されます。アカウント登録は不要。広告もありません。

やめられない自分を責めるのは、もう終わりにしませんか。 一本ずつ、気づくところから。