ゆる断食 - 整える16時間

「ゆる断食」は、続けられる断食のためのアプリです。

◆ 「ゆる」を選んだ理由

厳しい完全断食は、生活を壊しがちです。 家族との夕食、友人との時間、 そういう大切なものを犠牲にせずに、 脳と細胞をメンテナンスしていける方法はないか。

そう考えて、このアプリを作りました。

◆ 続けられる仕組み

● 野菜・果物・無添加ナッツはOK インスリンを大きく上げない食材は許容します。 完全な水だけより、ずっと続けやすくなります。

● 「連続記録が途切れた」のプレッシャーなし 連続日数を競う仕組みはありません。 やった分だけが、足し算で静かに増えていきます。

● 通知に追い立てない設計 このアプリは基本的に通知を使いません。 タイマーは黙々と進み、 あなたが開きたいときに開けば大丈夫です。

● 数字より、自分の感覚を見る 朝のすっきり感・集中力・気分を、 断食時間と並べて記録できます。

◆ 科学的な背景

16時間前後の断食で、細胞の自食作用 (オートファジー)が活性化することが、 複数の研究で示されています。

また、間欠的な断食はBDNFという 神経栄養因子を後押しする可能性が指摘されており、 記憶や学習にも関係すると言われています。

ただし、「ゆる断食」はこうした効果を 強く保証するものではありません。 あなたの体の声に耳を澄ませながら、 続けてみてください。

◆ こんな方におすすめ

・本格派の断食アプリは厳しすぎると感じる方 ・大切な人との食事を諦めたくない方 ・体重ではなく、頭の冴え・気分の安定を求める方 ・完璧主義ではなく、ゆるく長く続けたい方

◆ 主な機能

● 断食タイマー(目標時間は10〜20時間で設定) ● 累計時間グラフ(週・月で振り返り) ● 体調記録(すっきり感・集中力・気分・体重・空腹ピーク) ● 断食×体調の相関グラフ ● 食べてOKリスト(自分専用にカスタマイズ可) ● オフライン完結・データは端末内のみ

◆ 開発者から

私自身、これまで何度か本格的な断食に挑戦してきました。 半年ほど続けられたこともあり、体重が大きく減って、 頭がクリアになる感覚も身をもって実感しています。

ただ、どうしても途中でやめてしまう。 それを何度も繰り返してきました。 自分に合うアプリをずっと探していましたが、 これだ、というものには出会えませんでした。

だから、自分で作ることにしました。

「自分が長く使い続けられるもの」を目指して、 プレッシャーを感じずに、少しずつ習慣化していけるよう、 ひとつひとつ設計しています。

完璧でなくていい。 続けられる範囲で、整えていく時間を。

※ 妊娠中・授乳中の方、糖尿病など治療中の方、 未成年、摂食障害の既往がある方は、 かかりつけの医師にご相談の上でご利用ください。