Журнал самонаблюдения

Logbook — приложение для ведения журнала самонаблюдения и работы с шагами к цели. Два основных раздела: Журнал (структурированные записи ситуаций) и Шаги к цели (список шагов с отметкой выполнения).

Logbook помогает структурированно анализировать социальные ситуации, отслеживать фокус внимания, мысли, телесные ощущения и действия, планировать следующие шаги. Модуль «Шаги к цели» позволяет формулировать и отмечать выполнение шагов к личным целям.

Основные возможности: • Ведение журнала самонаблюдения с пошаговым анализом ситуаций: ситуация, фокус внимания, мысли, телесные ощущения, действия, планы • Шаги к цели: добавление, редактирование, удаление, изменение порядка перетаскиванием, отметка выполнения • Подсказки по заполнению каждого шага формы записи (кнопка «Подсказка») • Экспорт записей журнала в CSV и копирование в буфер для использования с AI • Экран инструкций: как заполнять журнал, советы, формирование шагов к цели • Современный дизайн с поддержкой светлой и тёмной темы • Локальное хранение данных — без передачи в интернет

Журнал самонаблюдения: Пошаговая форма записи: дата и время, описание ситуации, фокус внимания, мысли, телесные ощущения (с шкалой интенсивности 0–10), действия и результат, планы на будущее. Список записей с поиском, просмотр, редактирование и удаление. Экспорт в CSV и копирование данных для AI.

Шаги к цели: Список шагов с отметкой выполнения (чекбокс). Добавление, редактирование, удаление шагов; изменение порядка перетаскиванием. Разделение на «Следующий шаг» и «Завершённые шаги». Поиск по шагам. Инструкции по формированию шагов и советы на экране «Инструкции».

Приватность и безопасность: Все данные хранятся только локально на устройстве. Нет передачи данных в интернет. Пользователь полностью контролирует свои записи и цели.

Logbook — ваш цифровой помощник для ведения журнала самонаблюдения и управления личными целями.