Kochfit

Kochfit – онлайн-школа женского здоровья!

Приложение создано для женщин, которые хотят заботиться о здоровье, красоте и восстановлении на всех этапах жизни. Под руководством Юлии Кочкиной, сертифицированного тренера и специалиста по послеродовому восстановлению, вы сможете достигать своих целей комфортно и эффективно.

Программы от Kochfit, которые меняют жизнь:

Флагманская программа Kochfit для укрепления тела и повышения тонуса всего за 4 недели.

Что вас ждёт? 7 коррекционных тренировок в неделю, утренние зарядки, 3 силовые тренировки и доступ к дополнительным материалам и доступ к групповому чату, где вы сможете получать обратную связь и персональные рекомендации от тренера.

Материалы регулярно обновляются! Каждый месяц добавляется 30% нового контента, чтобы ваш прогресс был стабильным и тренировки оставались разнообразными. Для новых участников доступна подписка со скидкой 50%, которую можно оформить в личном кабинете.

Тренировки для женского здоровья, плоского живота и отличного самочувствия с акцентом на мышцы тазового дна и дыхание.

Что вас ждёт? 42 урока по 25–40 минут, 10 зарядок по 12–18 минут. 3 силовые тренировки для контроля прогресса. 6 вебинаров на темы: анатомия мышц тазового дна, пролапс, недержание, упражнения Кегеля. Вебинары от акушера-гинеколога: менструальный цикл, варикоз, пролапс, растяжки,check-up, контрацепция.

Тренировки для поддержания здоровья и заботы о теле в период беременности, рассчитанные на 3, 5 или 7 месяцев.

!!Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания!!

Преимущества физической активности во время беременности: Снижение болей в шее, пояснице и позвоночнике. Ускорение восстановления после родов и возвращение в форму. Снижение стресса. Сокращение рисков изменений в суставах из-за нагрузки. Улучшение работы кишечника.

Что вас ждёт? Полезные лекции: питание мамы и важные анализы, рекомендации по добавкам, как понять, хватает ли молока малышу, а также советы по режиму и улучшению сна ребёнка.

Акушерский блок подготовки к родам. Вебинар "Еда. Эмоции. Стресс" расскажет, как справляться с волнением, поддерживать себя питанием и избегать последствий стресса.

Мягкие техники работы с телом для комфортного восстановления после естественных родов и кесарево сечения.

Программа помогает комплексно восстановить физическое состояние, включая: Слабость мышц тазового дна. Опущение внутренних органов. Геморрой и подтекания. Диастаз (расхождение прямых мышц живота). Снижение либидо и боль при половом акте.

Что вас ждёт? Полезные лекции: контроль состояния организма после родов, причины проблем и их коррекция, рекомендации по добавкам для мамы и малыша, как понять, хватает ли малышу молока, как организовать сон ребёнка с рождения до года.

Когда можно начинать занятия? Во время беременности: Изучите информацию заранее, чтобы подготовиться к восстановлению. Дыхательные практики можно начать уже в роддоме. Сразу после родов: Лёгкие уроки подходят со 2 дня после родов (2–4 раза в день) с постепенным переходом к следующим этапам. Через 3–12 месяцев и позже: Для женщин, которые не занимались восстановлением или испытывают трудности с диастазом, слабостью мышц тазового дна и другими проблемами.

Почему выбирают Kochfit? Поддержка единомышленниц и чаты с тренером. Уникальные лекции от нутрициолога, акушера-гинеколога и специалистов по движению. Бесплатная пробная тренировка при подписке. Удобное приложение для занятий дома или в зале.

Обратите внимание доступ к курсу возможет только при покупке подписки. Бесплатного доступа нет.

Kochfit – это ваш путь к здоровью, красоте и гармонии. Присоединяйтесь уже сегодня!