RePattern — CBT Companion

Identifique as armadilhas mentais que te puxam para baixo. Agora com IA mais humana, insights que surgem após cada registro e exercícios personalizados de acordo com o que você pensou.

O RePattern te ajuda a se libertar de padrões de pensamento negativos usando técnicas comprovadas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) — com insights opcionais baseados em IA que funcionam totalmente de acordo com as suas necessidades.

SEU ASSISTENTE PESSOAL DE TCC

Pensamentos negativos podem ser avassaladores. O RePattern oferece um processo estruturado e baseado em orientações terapêuticas para te ajudar a lidar com eles — um pensamento de cada vez.

REGISTRO DE PENSAMENTOS EM 4 ETAPAS

Percorra um fluxo guiado de TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) projetado para mudar sua perspectiva:

• Situação — Descreva o que aconteceu e como você se sentiu

• Armadilhas do Pensamento — Identifique quais das 18 distorções cognitivas se aplicam

• Evidências — Examine o que apoia e desafia seu pensamento

• Reformulação — Escreva uma perspectiva mais equilibrada e gentil

INSIGHTS COM IA (Premium)

Deixe a IA fazer o trabalho pesado:

• Detecte automaticamente armadilhas do pensamento em sua escrita

• Receba sugestões inteligentes de reformulação baseadas na TCC

• Ferramenta de apoio para questionar pensamentos prejudiciais

• Dicas diárias personalizadas com base em seus padrões

• Recomendações de exercícios personalizados

ACOMPANHAMENTO DO HUMOR

Acompanhe diariamente 8 emoções com base no modelo de Plutchik — Alegria, Confiança, Medo, Surpresa, Tristeza, Nojo, Raiva e Antecipação. Veja seus padrões se desdobrarem em gráficos semanais, mensais e anuais.

7 TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO

Animações guiadas com áudio opcional e sons ambientes:

• Relaxante 4-7-8 • Respiração Quadrada • Calmante • Energizante • Suspiro Fisiológico • Respiração Ressonante • Expiração Prolongada

10 EXERCÍCIOS GUIADOS

Aterramento, Gratidão, Momento para Preocupações, Escada do Medo, Ativação Comportamental, Escaneamento Corporal, Autocompaixão, Verificação de Valores, Cartões de Enfrentamento e visualização de Lugar Seguro.

DIÁRIO E PROGRESSO

Pesquise, filtre e revisite registros de pensamentos anteriores. Acompanhe sequências, visualize tendências de humor e veja quais armadilhas de pensamento surgem com mais frequência.

WIDGET

Registre suas emoções diretamente da tela inicial, sem precisar abrir o aplicativo.

PRIVACIDADE EM PRIMEIRO LUGAR

Seus dados ficam armazenados no seu dispositivo e são sincronizados de forma privada via iCloud. Os recursos de IA são opcionais e exigem consentimento explícito. Sem contas. Sem rastreamento. Nenhum dado armazenado em nossos servidores.

BILÍNGUE

Suporte completo para inglês e árabe com layout RTL completo. APOIO EM CASO DE CRISE

Se for detectado conteúdo perturbador, o RePattern disponibiliza imediatamente recursos de linhas de apoio em situações de crise.