RePattern — CBT Companion

あなたを落ち込ませる思考の罠を解きほぐしましょう。より親しみやすいAI、記録ごとに提供される洞察、そして記録内容に合わせたエクササイズが新たに加わりました。

RePatternは、実績のある認知行動療法（CBT）のテクニックを用いて、ネガティブな思考パターンから抜け出すお手伝いをします。オプションで、あなたのペースに合わせて機能するAI搭載の洞察もご利用いただけます。

あなただけのCBTパートナー

ネガティブな思考は、時に圧倒的な負担となることがあります。RePatternは、セラピストの知見に基づいた体系的なプロセスを通して、一つ一つの思考を解きほぐしていきます。


4ステップ思考記録

視点を変えるためのガイド付きCBTフローに沿って進めましょう：

• 状況 ― 何が起こったのか、そしてどのように感じたのかを記述します

• 思考の落とし穴 ― 18種類の認知の歪みのうち、どれが当てはまるかを特定します

• 証拠 ― あなたの思考を裏付けるものと、それに反する証拠を検証します

• リフレーミング ― よりバランスの取れた、思いやりのある視点から記述します

AI搭載インサイト（プレミアム）

AIにお任せください：

• 記述中の思考の落とし穴を自動検出

• CBTに基づいたスマートなリフレーミング提案

• 役に立たない思考に異議を唱えるための証拠ヘルパー

• あなたのパターンに基づいたパーソナライズされた毎日のアドバイス

• あなたに合わせたエクササイズのおすすめ

気分トラッキング

プルチックのモデルに基づいた8つの感情（喜び、信頼、恐れ、驚き、悲しみ、嫌悪、怒り、期待）を毎日チェックしましょう。週、月、年のグラフであなたのパターンを確認できます。


7つの呼吸法

音声と環境音をオプションで選択できるガイド付きアニメーション：

• 4-7-8呼吸法（リラックス） • ボックス呼吸法 • 心を落ち着かせる呼吸法 • 活力を与える呼吸法 • 生理的なため息 • 共鳴呼吸法 • 長めの呼気

10のガイド付きエクササイズ

グラウンディング、感謝、不安解消、恐怖の段階、行動活性化、ボディスキャン、自己肯定感、価値観チェック、対処カード、安全な場所の視覚化

ジャーナル＆進捗状況

過去の思考記録を検索、フィルタリング、再閲覧できます。連続記録を追跡し、気分の傾向を確認し、どの思考の落とし穴が最も頻繁に現れるかを把握できます。

ウィジェット

アプリを開かずに、ホーム画面から直接感情を記録できます。

プライバシー保護

データはデバイスに保存され、iCloud経由でプライベートに同期されます。AI機能はオプトイン方式で、明示的な同意が必要です。アカウントは不要です。トラッキングも行いません。サーバーにデータは一切保存されません。


バイリンガル対応

英語とアラビア語に完全対応し、右から左へのレイアウトも完備。

危機支援

RePatternは、不適切なコンテンツを検出した場合、直ちに危機相談窓口の情報を表示します。