RePattern — CBT Companion

Déjouez les schémas de pensée négatifs qui vous freinent. Grâce à une IA plus empathique, des analyses pertinentes après chaque enregistrement et des exercices adaptés à vos réflexions, RePattern vous aide à vous libérer des schémas de pensée négatifs grâce à des techniques éprouvées de thérapie cognitivo-comportementale (TCC). RePattern propose également des analyses basées sur l'IA, personnalisables à souhait.

Votre compagnon de TCC personnel

Les pensées négatives peuvent être accablantes. RePattern vous offre une méthode structurée, élaborée avec l'aide d'un thérapeute, pour les démêler, une à une.

JOURNAL DE PENSÉES EN 4 ÉTAPES

Suivez un processus de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) guidé, conçu pour modifier votre perspective :

• Situation — Décrivez ce qui s’est passé et ce que vous avez ressenti.

• Pièges de la pensée — Identifiez les distorsions cognitives qui vous concernent parmi les 18 proposées.

• Preuves — Examinez les éléments qui soutiennent et remettent en question votre pensée.

• Recadrage — Rédigez une perspective plus équilibrée et bienveillante.

ANALYSE Optimisée par l’IA (Premium)

Laissez l’IA faire le gros du travail :

• Détection automatique des pièges de la pensée dans vos écrits.

• Suggestions de recadrage pertinentes, basées sur la TCC.

• Aide à la recherche de preuves pour remettre en question les pensées négatives.

• Conseils quotidiens personnalisés en fonction de vos schémas de pensée.

• Recommandations d’exercices sur mesure.

SUIVI DE L’HUMEUR

Faites le point quotidiennement sur 8 émotions, selon le modèle de Plutchik : Joie, Confiance, Peur, Surprise, Tristesse, Dégoût, Colère et Anticipation. Visualisez l’évolution de vos émotions sur des graphiques hebdomadaires, mensuels et annuels.

7 TECHNIQUES DE RESPIRATION

Animations guidées avec audio et sons d'ambiance optionnels :

• Respiration relaxante 4-7-8 • Respiration carrée • Respiration apaisante • Respiration énergisante • Soupir physiologique • Respiration résonante • Expiration prolongée

10 EXERCICES GUIDÉS

Ancre, Gratitude, Temps d'expression des inquiétudes, Échelle de la peur, Activation comportementale, Scan corporel, Autocompassion, Bilan des valeurs, Cartes de gestion du stress et Visualisation d'un lieu sûr.

JOURNAL ET PROGRÈS

Recherchez, filtrez et consultez vos anciennes notes. Suivez vos séries, visualisez les tendances de votre humeur et identifiez les schémas de pensée les plus fréquents.

WIDGET
Enregistrez vos émotions directement depuis votre écran d'accueil, sans ouvrir l'application.

CONÇU POUR RESPECTER VOTRE VIE PRIVÉE

Vos données sont stockées sur votre appareil et synchronisées en toute confidentialité via iCloud. Les fonctionnalités d'IA sont optionnelles et nécessitent un consentement explicite. Aucun compte. Aucun suivi. Aucune donnée stockée sur nos serveurs.

BILINGUE

Prise en charge complète en anglais et en arabe, avec une disposition RTL intégrale.

ASSISTANCE EN CAS DE CRISE

Si un contenu perturbant est détecté, RePattern affiche immédiatement les ressources d'assistance téléphonique en cas de crise.