GrowUp - Height Exercises

Quer crescer naturalmente? O GrowUp guia você por exercícios diários para aumentar a altura que você pode fazer em casa — sem academia, sem equipamentos, sem inscrição.

Criado para adolescentes e jovens adultos cujas placas de crescimento ainda estão abertas, e para qualquer pessoa de qualquer idade que queira uma postura melhor, uma coluna descomprimida e uma aparência mais alta.

== DOIS PROGRAMAS, 23 EXERCÍCIOS GUIADOS ==

EXERCÍCIO PARA AUMENTAR A ALTURA - 13 movimentos, ~25 min
Alongamento, ioga e exercícios cardiovasculares selecionados para alongar e descomprimir a coluna: Polichinelos, Salto em Distância, Escaladores, Barra Fixa, Pular Corda, Exercícios Cardiovasculares, Cobra, Vrikshasana (Postura da Árvore), Toque nos Dedos dos Pés, Superman, Fortalecimento das Pernas, Alongamento da Coluna para Frente.

EXERCÍCIO PARA O CORPO TODO - 10 movimentos, ~20 min
Fortaleça a postura: Corrida, Alongamento Moinho de Vento, Agachamentos, Flexões de Braço no Banco, Flexões de Braço, Abdominais Bicicleta, Abdominais, Prancha, Elevação de Quadril, Elevação de Pernas.

== CADA MOVIMENTO É GUIADO ==
- Demonstração animada para cada exercício - veja exatamente como fazê-lo
- Cronômetro regressivo integrado com séries e períodos de descanso
- Avisos sonoros para que você possa treinar sem precisar olhar para a tela
- Basta seguir as instruções: INICIAR, treinar, DESCANSAR, próximo exercício

== MANTENHA A SEQUÊNCIA ==
- Veja quantos exercícios você concluiu hoje
- Um novo começo todas as manhãs para te motivar
- Lembretes diários para que você nunca perca uma sessão

== PARA TODOS ==
- Homens e mulheres, adolescentes e adultos
- Ideal para iniciantes - não é necessário ter experiência
- Sem equipamentos, treine no seu quarto
- Os treinos funcionam offline - não é preciso internet para treinar

== 30 IDIOMAS ==
Inglês, Espanhol, Português, Francês, Alemão, Italiano, Russo, Hindi, Árabe, Chinês, Japonês, Coreano, Turco, Vietnamita, Indonésio, Holandês, Ucraniano, Persa, Hebraico e mais.

== TORNE-SE PREMIUM (OPCIONAL) ==
Remova todos os anúncios e treine sem interrupções. Cancele quando quiser.

== PAPO SINCERO SOBRE ALTURA ==
Aproximadamente 80% da sua altura é genética. O restante é moldado pela nutrição, sono e atividade física durante os anos de crescimento — que é exatamente quando um hábito diário faz toda a diferença.

Cuidado com qualquer aplicativo que prometa aumentar a altura de adultos em mais de 7,5 cm. Depois que as placas de crescimento se fecham (por volta dos 14-16 anos para meninas, 16-19 anos para meninos), nenhum exercício consegue alongar os ossos. O que o alongamento diário faz em QUALQUER idade é descomprimir a coluna e corrigir a má postura que a maioria de nós desenvolve por ficar sentado o dia todo — e isso geralmente representa 1-2 cm que você já estava perdendo sem perceber.

GrowUp é um aplicativo de exercícios. Não é um dispositivo médico, diagnóstico ou tratamento. Consulte um médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.

Alongamento diário. Mantenha a postura ereta.