GrowUp - Height Exercises

¿Quieres crecer de estatura de forma natural? GrowUp te guía con ejercicios diarios para aumentar tu altura que puedes hacer en casa: sin gimnasio, sin equipo, sin inscripción.

Diseñado para adolescentes y jóvenes adultos con placas de crecimiento aún abiertas, y para cualquier persona de cualquier edad que desee una mejor postura, una columna vertebral descomprimida y una apariencia más alta.

== DOS PROGRAMAS, 23 EJERCICIOS GUIADOS ==

EJERCICIOS PARA AUMENTAR LA ESTATURA - 13 movimientos, ~25 min
Estiramientos, yoga y cardio seleccionados para alargar y descomprimir la columna vertebral: Saltos de tijera, Salto de longitud, Escaladores, Dominadas, Salto de cuerda, Cardio, Cobra, Vrikshasana (Postura del árbol), Tocar las puntas de los pies, Superman, Fortalecimiento de piernas, Estiramiento de columna hacia adelante.

EJERCICIO DE CUERPO COMPLETO - 10 movimientos, ~20 min
Fortalece la postura: Correr, Estiramiento de molino, Sentadillas, Fondos en banco, Flexiones, Abdominales de bicicleta, Abdominales, Plancha, Puente de glúteos, Elevación de piernas.

== CADA MOVIMIENTO ESTÁ GUIADO ==
- Demostración animada para cada ejercicio: vea exactamente cómo se hace.
- Temporizador integrado con series y periodos de descanso.
- Indicaciones sonoras para que pueda entrenar sin mirar la pantalla.
- Solo siga las instrucciones: COMIENCE, entrene, DESCANSE, siguiente ejercicio.

== MANTENGA LA RACHA ==
- Vea cuántos ejercicios ha completado hoy.
- Un nuevo comienzo cada mañana para motivarlo.
- Recordatorios diarios para que nunca se salte una sesión.

== PARA TODOS ==
- Hombres y mujeres, adolescentes y adultos.
- Apto para principiantes: no se necesita experiencia.
- Sin equipo, entrene en su habitación.
- Entrenamientos sin conexión: no necesita internet para entrenar.

== 30 IDIOMAS ==
Inglés, español, portugués, francés, alemán, italiano, ruso, hindi, árabe, chino, japonés, coreano, turco, vietnamita, indonesio, neerlandés, ucraniano, persa, hebreo y más.

== HAZTE PREMIUM (OPCIONAL) ==
Elimina todos los anuncios y entrena sin interrupciones. Cancela cuando quieras.

== CONVERSACIÓN HONESTA SOBRE LA ESTATURA ==
Aproximadamente el 80% de tu estatura es genética. El resto se determina por la nutrición, el sueño y la actividad física durante la infancia y la adolescencia, que es precisamente cuando un hábito diario cobra mayor importancia.

Ten cuidado con las aplicaciones que prometen aumentar la estatura en adultos. Una vez que se cierran las placas de crecimiento (entre los 14 y 16 años en las niñas y entre los 16 y 19 en los niños), ningún ejercicio puede alargar los huesos. Lo que sí logran los estiramientos diarios, a cualquier edad, es descomprimir la columna vertebral y corregir la mala postura que muchos desarrollamos al estar sentados todo el día; a menudo, se trata de 1 o 2 cm que ya estábamos perdiendo sin darnos cuenta.

GrowUp es una aplicación de fitness. No es un dispositivo médico, ni un diagnóstico ni un tratamiento. Consulta con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios nuevo.

Estírate a diario. Mantén una postura erguida.