GrowUp - Height Exercises

自然に身長を伸ばしたいですか？GrowUpは、自宅でできる毎日の身長アップエクササイズをガイドします。ジムも器具も登録も不要です。

成長板がまだ開いている10代や20代前半の若者、そして姿勢を改善し、背骨の圧迫を解消し、より背が高く見える体型を目指すすべての方におすすめです。

== 2つのプログラム、23種類のガイド付きエクササイズ ==

身長アップエクササイズ - 13種類の動き、約25分
背骨を伸ばし、圧迫を解消するために厳選されたストレッチ、ヨガ、有酸素運動：ジャンピングジャック、走り幅跳び、マウンテンクライマー、懸垂、縄跳び、有酸素運動、コブラのポーズ、ヴリクシャアーサナ（木のポーズ）、つま先タッチ、スーパーマン、脚力強化、前傾脊椎ストレッチ。


全身エクササイズ - 10種目、約20分
正しい姿勢を維持するための筋力を鍛えましょう：ランニング、ウィンドミルストレッチ、スクワット、ベンチディップ、腕立て伏せ、バイシクルクランチ、クランチ、プランク、バットブリッジ、レッグレイズ。


== すべての動きをガイド ==
- すべてのエクササイズにアニメーションデモ付き - やり方を正確に確認できます
- セット数と休憩時間を含むカウントダウンタイマー内蔵
- サウンドキューで、画面を見つめなくてもトレーニングできます
- 指示に従うだけ：スタート、トレーニング、休憩、次のエクササイズ

== 継続記録を維持 ==
- 今日完了したエクササイズの数を確認できます
- 毎朝、新しいスタートで再開できます
- 毎日のリマインダーで、セッションをサボる心配がありません

== 誰でも使える ==
- 男性も女性も、ティーンエイジャーも大人も
- 初心者向け - 経験は不要
- 器具不要、寝室でトレーニングできます
- ワークアウトはオフラインで実行可能 - インターネット接続は不要です

== 30言語対応 ==
英語、スペイン語、ポルトガル語、フランス語、ドイツ語、イタリア語、ロシア語、ヒンディー語、アラビア語、中国語、日本語、韓国語、トルコ語、ベトナム語、インドネシア語、オランダ語、ウクライナ語、ペルシャ語、ヘブライ語など。

== プレミアム会員登録（任意） ==
広告を一切表示せず、中断なくトレーニングできます。いつでも解約可能です。

== 身長について正直にお話しします ==
身長の約80%は遺伝によって決まります。残りの部分は、成長期の栄養、睡眠、運動によって形成されます。まさにこの時期こそ、日々の習慣が最も重要になるのです。

大人の身長を3インチ伸ばすと謳うアプリには注意してください。成長板が閉じると（女子は約14～16インチ、男子は約16～19インチ）、どんな運動をしても骨を伸ばすことはできません。年齢に関係なく、毎日ストレッチをすることで、背骨の圧迫を軽減し、一日中座っていることで生じる猫背を矯正することができます。そして、これは気づかないうちにすでに1～2cm縮んでいた身長を回復させる効果があります。

GrowUpはフィットネスアプリです。医療機器、診断、治療ではありません。新しい運動プログラムを始める前に、必ず医師にご相談ください。

毎日ストレッチをしましょう。背筋を伸ばしましょう。