GrowUp - Height Exercises

Envie de grandir naturellement ? GrowUp vous propose des exercices quotidiens pour gagner en taille, à faire chez vous : pas de salle de sport, pas d’équipement, pas d’inscription.

Conçu pour les adolescents et les jeunes adultes dont les cartilages de croissance sont encore ouverts, et pour toute personne, quel que soit son âge, souhaitant une meilleure posture, une colonne vertébrale plus détendue et une silhouette plus élancée.

== DEUX PROGRAMMES, 23 EXERCICES GUIDÉS ==

EXERCICES POUR GAGNER EN TAILLE - 13 mouvements, ~25 min

Étirements, yoga et cardio sélectionnés pour allonger et décompresser la colonne vertébrale : Jumping Jacks, saut en longueur, mountain climbers, tractions, saut à la corde, cardio, cobra, Vrikshasana (posture de l’arbre), toucher les orteils, Superman, renforcement des jambes, étirement de la colonne vertébrale vers l’avant.

EXERCICE COMPLET - 10 mouvements, environ 20 min

Renforcez vos muscles pour maintenir une bonne posture : course, étirements en moulin à vent, squats, dips sur banc, pompes, crunchs bicyclette, crunchs, planche, pont fessier, relevés de jambes.

== CHAQUE MOUVEMENT EST GUIDÉ ==

- Démonstration animée pour chaque exercice : voyez exactement comment le réaliser.
- Minuteur intégré avec séries et temps de repos.
- Instructions sonores pour vous entraîner sans regarder l'écran.

- Suivez simplement les instructions : DÉPART, entraînement, REPOS, exercice suivant.

== MAINTIEN DE VOTRE SÉRIE ==

- Consultez le nombre d'exercices que vous avez terminés aujourd'hui.

- Un nouveau départ chaque matin pour vous motiver.

- Rappels quotidiens pour ne jamais manquer une séance.

== POUR TOUS ==

- Hommes et femmes, adolescents et adultes.

- Idéal pour les débutants : aucune expérience requise.

- Aucun équipement nécessaire, entraînez-vous dans votre chambre.

- Entraînements hors ligne : aucune connexion internet n'est requise.

== 30 LANGUES ==

Anglais, espagnol, portugais, français, allemand, italien, russe, hindi, arabe, chinois, japonais, coréen, turc, vietnamien, indonésien, néerlandais, ukrainien, persan, hébreu et bien d'autres.

== PASSEZ À LA VERSION PREMIUM (OPTIONNEL) ==
Supprimez toutes les publicités et entraînez-vous sans interruption. Annulez à tout moment.

== PARLONS HONNÊTE DE LA TAILLE ==
Votre taille est déterminée à environ 80 % par vos gènes. Le reste dépend de votre alimentation, de votre sommeil et de votre activité physique pendant votre croissance – période où une bonne habitude quotidienne est primordiale.

Méfiez-vous des applications qui promettent aux adultes de gagner 7,5 cm. Une fois vos cartilages de croissance soudés (vers 14-16 cm pour les filles, 16-19 cm pour les garçons), aucun exercice ne peut allonger vos os. S'étirer quotidiennement, à tout âge, permet de décompresser la colonne vertébrale et de corriger la mauvaise posture que nous adoptons souvent en restant assis toute la journée – ce qui représente souvent 1 à 2 cm de moins sans que vous vous en rendiez compte.

GrowUp est une application de fitness. Ce n'est ni un dispositif médical, ni un outil de diagnostic ou de traitement. Consultez un médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices.

Étirez-vous tous les jours. Tenez-vous droit.