든든루틴 - 케겔 운동 타이머

Aprieta durante unos segundos, relaja durante unos segundos. ¿Te ha resultado difícil concentrarte en tu entrenamiento porque tenías que contar el tiempo y recordar las repeticiones cada vez?

Deundeun Routine es un temporizador sencillo que te permite introducir el plan de ejercicios de Kegel guiado por tu equipo médico tal cual. Indica el momento de apretar y relajar mediante la pantalla, pitidos y vibraciones, y registra automáticamente las repeticiones del día al finalizar el entrenamiento.

¿Hiciste ejercicio sin activar la guía de la app? Simplemente introduce las repeticiones que contaste y se añadirán directamente al registro de hoy. Consulta las repeticiones restantes en la pantalla principal y tu constancia en el calendario. Es una app para Android diseñada para ayudarte a seguir un plan de forma tranquila, sin funciones complejas ni múltiples rutinas.

Personaliza la configuración según las instrucciones

• Introduce directamente las repeticiones diarias mínimas y máximas según las indicaciones de los profesionales médicos.

• Introduce directamente el número de repeticiones por entrenamiento y los tiempos de contracción/relajación.

• La aplicación no recomienda valores específicos de ejercicio ni valores predeterminados médicos.

• El máximo de repeticiones diarias se muestra como un límite seguro, no como un objetivo.

Verifica el tiempo mediante la pantalla, pitidos y vibración.

• Distingue los pasos de contracción y relajación con texto grande y un temporizador circular.

• Contracción con un pitido, relajación con dos pitidos rápidos.

• Activa o desactiva los pitidos y las vibraciones individualmente.

• Distingue los pasos con indicaciones en pantalla, pitidos y vibraciones.

Consulta el progreso y los registros de hoy de un vistazo.

• Verifica el progreso hacia las repeticiones diarias mínimas y las repeticiones restantes.

• Consulta las series guiadas completadas y el límite máximo seguro de hoy.

• Introduce manualmente los entrenamientos realizados sin la guía de la aplicación como repeticiones de hoy.

• Guarda por separado los registros guiados y los registros introducidos manualmente.

• Edita o elimina los registros guardados incorrectamente. Registros

Continuar con el calendario y las notificaciones

• Consultar el estado de registro (completado, parcial o incompleto) por fecha

• Consultar los días de práctica consecutivos y los registros de entrenamiento por fecha

• Establecer la hora deseada. Configurar las notificaciones del dispositivo.

• La programación se realiza dentro de un margen de 15 minutos a partir de la hora seleccionada; puede haber un ligero retraso dependiendo de la configuración de ahorro de energía del dispositivo.

Guarda solo en el dispositivo, sin necesidad de una cuenta.

• No se requiere registro ni inicio de sesión.

• La configuración y los registros de ejercicio se almacenan en el dispositivo.

• No utiliza servidor propietario, SDK de publicidad ni SDK de análisis externo.

• Todos los datos de la aplicación se pueden eliminar en Configuración.

Verificar antes de usar

Dundun Routine es una herramienta de cronometraje y registro para usuarios a quienes se les ha retirado el catéter/sonda urinaria y que están recibiendo orientación de su médico sobre ejercicios de suelo pélvico y Kegel. Siga las instrucciones de su médico con respecto a la hora de inicio y las métricas de ejercicio.

Dundun Routine no es un dispositivo médico y no diagnostica, trata, cura ni previene ninguna afección. Si necesita asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento, consulte a un profesional de la salud cualificado, como su médico.

Si experimenta dolor, dolor pélvico, dificultad para orinar, un chorro de orina débil, empeoramiento de la incontinencia urinaria o cualquier molestia diferente a la habitual durante el ejercicio, deje de hacer ejercicio y consulte a su médico.