WriteMyMind

WriteMyMind — Um aplicativo de diário psicológico criado por um adolescente para adolescentes.

Estreando no Google Play. Experimente o mesmo WriteMyMind no Android que muitos dos seus amigos usam na App Store da iOS.

WriteMyMind não é um diário onde você simplesmente escreve coisas vagas, como "Não estou me sentindo bem hoje". Ao registrar suas emoções, situações e mecanismos de enfrentamento de forma estruturada, padrões se tornam visíveis com o tempo. É um aplicativo complementar de bem-estar que ajuda você a praticar o autoconhecimento — o que te sobrecarrega, o que realmente te ajuda e como seu humor varia ao longo da semana.

■ Por que foi criado por adolescentes
• O design, a redação e as funções foram aprimorados em conjunto com escolas, parceiros e jovens
• A usabilidade e a eficácia foram verificadas por meio de testes piloto com jovens em grupos focais
• Busca um tom confortável para os colegas, usando linguagem educada e exemplos do cotidiano
• A rotulagem de afetos foi desenvolvida com base em pesquisas da TCC e da UCLA

■ Hoje — Check-in diário
• Data, Citação do dia, Registro contínuo · Registro contínuo de felicidade
• Registro estruturado de emoções: Essencial · Emoção detalhada, intensidade, situação · Etiquetas de enfrentamento
• Desabafo: Escreva livremente e nós organizaremos suas emoções e padrões
• Diário opcional, memorandos de voz, registro de pensamentos equilibrados
• Dicas suaves com base em seus registros
• PHQ-9 (Humor) · GAD-7 (Ansiedade) Testes e tendências de bem-estar
• Plano de segurança Stanley-Brown, reflexões entre os check-ins · Micro-hábitos

■ Calendário · Relatório
• Emoção Linha do tempo por data
• Relatório semanal: Análise de emoções e estratégias de enfrentamento, gráficos e tendências
• À medida que você registra, o Guia, a Prática e o Relatório são desbloqueados passo a passo

■ Guia · Prática
• Guia: Insights sobre padrões, Reinicialização da respiração, Enciclopédia das emoções, Guia para os próximos passos • Prática: Jornada de bem-estar · Missões semanais, Atenção plena, Reescrita do diário (Reflexão) • Experimentos comportamentais · Acompanhamento de tarefas

■ Aconselhamento · Educação · Suporte em crises • Gerenciar sessões de aconselhamento · Tarefas · Lição de casa • Cartões de educação psicológica (TCC, EMDR, DBT, etc.) — Coisas a saber antes do aconselhamento • Conectar-se ao aconselhamento em crises (1388, Aconselhamento cibernético para jovens, etc.), materiais de texto e vídeo • Exportar PDF, tela do guia de evidências e eficácia

■ Privacidade · Configurações • Registros e diários de emoções salvos apenas no dispositivo — Comece sem conta • Bloqueio biométrico (opcional), Modo escuro • Coreano / Inglês

■ Aviso importante: WriteMyMind é um aplicativo de automonitoramento e bem-estar e não substitui um diagnóstico de saúde mental ou tratamento profissional. Em uma situação de crise ou se você estiver com pensamentos suicidas ou de automutilação, use o recurso de aconselhamento do aplicativo ou os serviços de emergência e aconselhamento locais, como 1388 ou 119.

Não tem problema não ser perfeito hoje. Vamos começar com uma autoavaliação honesta.