WriteMyMind

WriteMyMind — Une application de journal intime psychologique créée par un adolescent pour les adolescents

Disponible sur Google Play. Découvrez la même expérience WriteMyMind sur Android que celle utilisée par de nombreux adolescents sur l'App Store d'iOS.

WriteMyMind n'est pas un journal intime où l'on écrit vaguement, comme « Je ne me sens pas bien aujourd'hui ». En enregistrant de manière structurée vos émotions, vos situations et vos stratégies d'adaptation, des schémas se dégagent au fil du temps. C'est une application de bien-être qui vous aide à développer votre conscience de vous-même : ce qui vous pèse, ce qui vous aide réellement et comment votre humeur évolue au cours de la semaine.

■ Pourquoi ce projet a été créé par des adolescents

• La conception, la formulation et les fonctionnalités ont été peaufinées en collaboration avec des écoles, des partenaires et des jeunes.

• L'utilisabilité et l'efficacité ont été vérifiées grâce à des projets pilotes menés auprès de jeunes de FGI.

• L'objectif est d'adopter un ton rassurant pour les pairs, en utilisant un langage poli et des exemples du quotidien.

• Un système d'étiquetage des émotions a été conçu à partir des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et des recherches de l'UCLA.

■ Aujourd'hui — Bilan quotidien

• Date, Citation du jour, Continuum d'enregistrement · Continuum du bonheur

• Journal structuré des émotions : Émotion principale · Émotion détaillée, Intensité, Situation · Étiquettes de stratégies d'adaptation

• Se confier : Écrivez librement et nous organiserons vos émotions et leurs schémas.

• Journal (facultatif), Mémos vocaux, Journal de pensées équilibrées

• Conseils personnalisés basés sur vos enregistrements

• Tests de bien-être et tendances : PHQ-9 (Humeur) · GAD-7 (Anxiété)

• Plan de sécurité Stanley-Brown, Réflexions entre les bilans · Micro-habitudes

■ Calendrier · Rapport

• Chronologie des émotions par date

• Rapport hebdomadaire : Analyse des émotions et Gestion des émotions, graphiques et tendances

• Au fur et à mesure que vous enregistrez, le guide, la pratique et le rapport se débloquent étape par étape.

■ Guide · Pratique

• Guide : Analyse des schémas comportementaux, Réinitialisation par la respiration, Encyclopédie des émotions, Guide des prochaines étapes • Pratique : Parcours de bien-être · Missions hebdomadaires, Pleine conscience, Réécriture du journal (Réflexion) • Expériences comportementales · Suivi des tâches

■ Conseil · Éducation · Soutien en cas de crise • Gestion des séances de conseil · Devoirs · Exercices à domicile • Fiches d’information psychologique (TCC, EMDR, DBT, etc.) — À savoir avant une séance de conseil • Accès à des services de conseil en cas de crise (1388, cyberconsultation pour les jeunes, etc.), ressources textuelles et vidéo • Exportation du PDF, des preuves et de l’écran du guide d’efficacité

■ Confidentialité · Paramètres • Journaux et carnets d’émotions enregistrés uniquement sur l’appareil — Utilisation sans compte • Verrouillage biométrique (optionnel), Mode sombre • Coréen / Anglais

■ Avis important : WriteMyMind est une application d’auto-surveillance et de bien-être. Cela ne remplace pas un diagnostic de santé mentale ni un traitement professionnel. En cas de crise, d'automutilation ou de pensées suicidaires, veuillez utiliser la fonction de soutien psychologique intégrée à l'application ou contacter les services d'urgence et de soutien psychologique locaux, comme le 1388 ou le 119.

Il est normal de ne pas être au top aujourd'hui. Commençons par un bilan sincère.