BPD 트래커 - 기분 & 에피소드

BPD 트래커는 경계성 인격장애(BPD)를 관리하기 위한 개인 도우미 앱입니다. 공감, 개인정보 보호, 근거 기반 DBT(변증법적 행동치료) 원칙으로 설계되어, 감정 패턴을 이해하고 지속 가능한 대처 기술을 구축하는 데 도움을 줍니다.

🧠 기분 추적
• 직관적인 5단계 시스템으로 몇 초 만에 기분 기록
• 강도, 트리거, 활동 추적
• 아름다운 차트로 주간 기분 트렌드 확인
• 치료사와 함께 발전하는 데 도움이 되는 패턴 발견

⚡ 에피소드 기록
• BPD 관련 9가지 에피소드 유형 추적: 해리, 버림받음에 대한 두려움, 정체성 혼란, 충동성, 감정 불안정, 만성 공허감, 극심한 분노, 자해 충동, 편집증적 사고
• 강도, 지속 시간, 트리거, 사용한 대처 전략 기록
• 에피소드 성공적 관리 여부 모니터링
• 가장 흔한 에피소드 유형 파악

🧘 13가지 DBT 기술
• 고통 감내: TIPP, STOP, 장단점 분석 등
• 마음챙김: 현명한 마음, 관찰, 묘사, 참여
• 감정 조절: 사실 확인, 반대 행동, ABC PLEASE
• 대인관계 효율성: DEAR MAN, GIVE, FAST
• 각 기술에 대한 단계별 가이드
• 매일 연습하는 기술 추적

📝 치료적 일기
• 안전하고 사적인 공간에서 자유롭게 작성
• 태그로 항목 정리
• 치료 세션 사이에 생각 정리

📊 인사이트 & 차트
• 주간 기분 트렌드 차트
• 에피소드 빈도 추적
• 기분 분포 분석
• 오늘의 스냅샷 대시보드

🔒 100% 프라이빗
• 모든 데이터는 기기에 로컬 저장
• 계정 없음, 클라우드 없음, 데이터 수집 없음
• 당신의 정신건강 여정은 오직 당신만의 것

🆘 위기 자원
• 긴급 전화번호 빠른 접근
• 도움이 필요할 때 항상 이용 가능

BPD 트래커는 전문적인 치료를 대체하지 않습니다. 치료를 보완하고 감정 패턴에 대한 인식을 높이기 위해 설계된 지원 도구입니다. 위기 상황이라면, 정신건강 전문가에게 연락하거나 응급 서비스에 전화하세요.