BPD Tracker - Humeur & Épisode

BPD Tracker est votre compagnon personnel pour gérer le Trouble de la Personnalité Limite (TPL). Conçu avec empathie, respect de la vie privée et principes fondés sur la TCD (Thérapie Comportementale Dialectique), cette application vous aide à comprendre vos schémas émotionnels et à développer des compétences d'adaptation durables.

🧠 SUIVI DE L'HUMEUR
• Enregistrez votre humeur en quelques secondes avec notre système intuitif à 5 niveaux
• Suivez l'intensité, les déclencheurs et les activités
• Visualisez vos tendances hebdomadaires avec de beaux graphiques
• Repérez des schémas qui vous aident, vous et votre thérapeute, à progresser

⚡ JOURNAL DES ÉPISODES
• Suivez 9 types d'épisodes spécifiques au TPL : dissociation, peur de l'abandon, perturbation de l'identité, impulsivité, instabilité émotionnelle, vide chronique, colère intense, pulsions d'automutilation et idéation paranoïaque
• Enregistrez l'intensité, la durée, les déclencheurs et les stratégies d'adaptation utilisées
• Vérifiez si les épisodes ont été gérés avec succès
• Identifiez vos types d'épisodes les plus fréquents

🧘 13 COMPÉTENCES TCD
• Tolérance à la Détresse : TIPP, STOP, Pour et Contre, et plus
• Pleine Conscience : Esprit Sage, Observer, Décrire, Participer
• Régulation Émotionnelle : Vérifier les Faits, Action Opposée, ABC PLEASE
• Efficacité Interpersonnelle : DEAR MAN, GIVE, FAST
• Guide étape par étape pour chaque compétence
• Suivez les compétences que vous pratiquez quotidiennement

📝 JOURNAL THÉRAPEUTIQUE
• Écrivez librement dans un espace sûr et privé
• Ajoutez des tags pour organiser vos entrées
• Traitez vos pensées entre les séances de thérapie

📊 PERSPECTIVES ET GRAPHIQUES
• Graphiques de tendances d'humeur hebdomadaires
• Suivi de la fréquence des épisodes
• Analyse de la distribution de l'humeur
• Tableau de bord quotidien

🔒 100% PRIVÉ
• Toutes les données stockées localement sur votre appareil
• Pas de compte, pas de cloud, pas de collecte de données
• Votre parcours de santé mentale vous appartient

🆘 RESSOURCES DE CRISE
• Accès rapide aux lignes d'urgence
• Toujours disponible quand vous en avez besoin

BPD Tracker ne remplace pas la thérapie professionnelle. C'est un outil de soutien conçu pour compléter votre traitement et vous aider à prendre conscience de vos schémas émotionnels. En cas de crise, contactez un professionnel de la santé mentale ou appelez les services d'urgence.