BPD トラッカー - 気分＆エピソード

BPDトラッカーは、境界性パーソナリティ障害(BPD)の管理をサポートする個人用アプリです。共感、プライバシー、エビデンスに基づくDBT（弁証法的行動療法）の原則に基づいて設計されており、感情のパターンを理解し、長続きする対処スキルを身につけるお手伝いをします。

🧠 気分トラッキング
• 直感的な5段階システムで数秒で気分を記録
• 強度、きっかけ、活動を追跡
• 美しいチャートで週間の気分傾向を表示
• セラピストと一緒に前進するためのパターンを発見

⚡ エピソード記録
• BPDに特有の9種類のエピソードを追跡：解離、見捨てられ不安、同一性の混乱、衝動性、感情の不安定さ、慢性的な空虚感、激しい怒り、自傷衝動、妄想的思考
• 強度、持続時間、きっかけ、使用した対処法を記録
• エピソードを適切に管理できたかどうかを確認
• 最も多いエピソードタイプを特定

🧘 13のDBTスキル
• 苦痛耐性：TIPP、STOP、賛否両論法など
• マインドフルネス：賢明な心、観察、描写、参加
• 感情調節：事実の確認、反対行動、ABC PLEASE
• 対人関係の有効性：DEAR MAN、GIVE、FAST
• 各スキルのステップバイステップガイド
• 毎日練習するスキルを追跡

📝 セラピーティックジャーナル
• 安全でプライベートな空間で自由に書く
• タグで記録を整理
• セラピーセッション間の気持ちを処理

📊 インサイト＆チャート
• 週間気分傾向チャート
• エピソード頻度の追跡
• 気分分布分析
• 今日のスナップショットダッシュボード

🔒 100%プライベート
• すべてのデータはデバイスにローカル保存
• アカウント不要、クラウド不要、データ収集なし
• あなたのメンタルヘルスの旅はあなただけのもの

🆘 危機リソース
• 緊急ホットラインへのクイックアクセス
• いつでも必要な時に利用可能

BPDトラッカーは専門的な治療の代替品ではありません。治療を補完し、感情パターンへの気づきを高めるためのサポートツールです。危機的状況にある場合は、メンタルヘルスの専門家に連絡するか、緊急サービスにお電話ください。