STRN

STRN은 Hyrox 선수, CrossFit 참가자,
그리고 근력, 컨디셔닝, 회복의 균형을 중시하는 하이브리드 리프터를 위해 개발된 훈련 앱입니다.

같은 날 달리기와 웨이트 트레이닝을 병행하면 일반적인 운동 추적기는 제대로 작동하지 않습니다.
벤치 프레스는 기록하지만 5km 달리기는 무시하죠. STRN은 두 가지 모두를 추적하며,
회복 모델은 어제 월볼 운동이 오늘 스러스터 운동과 같은 근육을 사용한다는 것을 알고 있습니다.

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HYROX 레이스 준비
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• Hyrox 레이스 시뮬레이션 — 전체 형식을 연습하세요: 1km 달리기 8회 + 기능성 스테이션 8개

연속으로 진행되며, 페이스 목표를 설정합니다.

• 스테이션별 세부 분석: 스키 에르고미터, 썰매 밀기, 썰매 당기기, 버피

멀리뛰기, 로잉, 파머스 캐리, 샌드백 런지, 월볼

• 하이록스 결과 조회 - results.hyrox.com에서 과거 경기 기록을 검색하고 가장 빠른 스테이션과 가장 느린 스테이션을 나란히 확인하세요.

• 페이스 조절 도구: 현재 달리기/스테이션별 기록을 목표 레이스 페이스와 비교하세요.


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크로스핏 & 하이브리드 트레이닝
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• WOD와 근력 운동을 함께 기록하세요 - AMRAP, EMOM, 시간 제한, 치퍼,

메트콘. 시간 기반 운동은 무게 × 횟수 기반 운동과 같은 세션에 기록됩니다.


• 올림픽 리프팅, 체조, 케틀벨 플로우 등 1,400개 이상의 운동과
모든 Hyrox 스테이션 운동을 GIF 영상과 자세 팁으로 제공합니다.

• 한 세션에 다양한 운동을 혼합하여 수행하세요: 백 스쿼트 → 에코 바이크 → 풀업 →

덤벨 스내치. STRN은 모든 운동의 피로도를 추적합니다.

• 라이브러리에서 전신 운동과 메트콘 루틴을 이용하거나, 자신만의 분할 루틴을 구성하세요.

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실질적으로 효과적인 회복
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다양한 운동을 병행하는 선수들은 일반적인 회복 모델에 압도당합니다. STRN은 피로에 영향을 미치는 모든 요소를 ​​모니터링합니다.

• 12개 근육 그룹별 근육 준비 상태를 측정합니다. 단일 "회복 점수"가 아닙니다.

상체는 준비되었지만 하체는 완전히 지쳐 있을 수 있습니다.

• 중추신경계 피로 추적 — 무거운 클린, 데드리프트, 스프린트는 모두 동일한 신경계를 사용합니다.

STRN은 사용자가 최고조에 달했는지, 아니면 과부하 상태인지 파악합니다.

• 적응형 메조사이클 — 5주 계획은 심박 변이도(HRV)가 떨어지거나, 수면 시간이 부족하거나, 주간 운동량이 급증할 때 강도를 자동으로 조절합니다.

• 모든 유산소 운동은 모델에 반영됩니다. 10km 달리기는 대퇴사두근,
햄스트링, 종아리, 코어 근육을 모두 피로하게 만듭니다. 단순히 "유산소 운동"에만 사용되는 것이 아닙니다.

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모든 것을 기록하세요
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• 휴식 타이머, 슈퍼세트 지원, 운동자각도(RPE) 추적 기능을 갖춘 빠른 ​​운동 기록

• 개인 최고 기록(PR) 감지, 운동량 추세 분석, 운동별 최대 반복 중량(e1RM) 기록
• 달리기, 사이클링, 등산, 수영, 조정, HIIT 등 모든 활동 기록 —
모든 데이터가 회복 모델에 반영됩니다.

• 체중 및 음주량 추적 기능으로 주말 음주 내역이 월요일 컨디션에 정확하게 반영됩니다.


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웨어러블 기기 연동
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• Whoop — OAuth를 통해 HRV, 회복, 수면, 운동 강도 데이터를 직접 가져옵니다.

• Health Connect (안드로이드) — 수면 단계, HRV, 안정시 심박수,
체중 정보를 제공합니다. Samsung Health, Oura, Garmin, Fitbit, Polar와 연동됩니다.

• 운동 기록이 Health Connect에 저장되므로 휴대폰의 모든 앱에서
운동 내역을 확인할 수 있습니다.

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원칙에 기반한 설계
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• 무료. 광고 없음. 유료 콘텐츠 없음. 추가 판매 없음.

• 귀하의 데이터는 귀하의 것입니다. 저희는 데이터를 판매하거나, 중개업체와 공유하거나, AI 모델 학습에 사용하지 않습니다.

프로필에서 모든 데이터를 내보내고 계정을 삭제할 수 있습니다.

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처음으로 Hyrox Open에 도전하든, CrossFit Open 스케일드 부문에 도전하든,
혹은 특정 종목을 선택하기 싫어서 하이브리드 훈련을 하든,
STRN은 무리하지 않고 꾸준히 발전할 수 있도록 도와줍니다.

첫 운동을 기록하세요. 모델이 귀하의 피로도를 학습하는 것을 지켜보세요.
더 스마트하게 레이스를 펼치세요.