STRN

STRN es la aplicación de entrenamiento diseñada para atletas de Hyrox, competidores de CrossFit y levantadores híbridos que combinan fuerza, acondicionamiento y recuperación.

Correr y levantar pesas el mismo día invalidan los rastreadores de entrenamiento convencionales.
Registran tu press de banca e ignoran tu carrera de 5 km. STRN registra ambas actividades, y
su modelo de recuperación sabe que los lanzamientos de balón medicinal de ayer trabajan los mismos músculos que los thrusters de hoy.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
PREPARACIÓN PARA LA CARRERA HYROX
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

• Simulaciones de carrera Hyrox: practica el formato completo: 8 carreras de 1 km + 8

estaciones funcionales, consecutivas, con objetivos de ritmo.

• Análisis estación por estación: SkiErg, Empuje de trineo, Arrastre de trineo, Burpee

Saltos de longitud, Remo, Paseo del granjero, Zancadas con saco de arena, Lanzamientos de balón medicinal.
• Consulta de resultados de Hyrox: busca los tiempos parciales de cualquier atleta en carreras anteriores en

results.hyrox.com y compara tus tiempos más rápidos y más lentos en las estaciones.

• Herramientas de ritmo: compara tus tiempos parciales actuales (carrera/estaciones) con tu ritmo objetivo de carrera.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
CROSSFIT Y ENTRENAMIENTO HÍBRIDO
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

• Registra tus WODs junto con el entrenamiento de fuerza: AMRAPs, EMOMs, Por Tiempo, chippers,

metcons. Los ejercicios basados ​​en tiempo se registran junto con los de peso × repeticiones en la misma

sesión.
• Más de 1400 ejercicios, incluyendo levantamiento olímpico, gimnasia, secuencias con kettlebells y

todas las estaciones de Hyrox, con demostraciones en GIF y consejos sobre la técnica.

• Combina diferentes modalidades en una misma sesión: sentadilla trasera → bicicleta estática Echo → dominadas →

arrancada con mancuernas. STRN monitoriza la fatiga en todos los ejercicios.

• Rutinas de cuerpo completo y entrenamiento metabólico en la biblioteca, o crea tu propia rutina dividida.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
RECUPERACIÓN QUE REALMENTE FUNCIONA
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Los atletas híbridos se ven perjudicados por los modelos de recuperación genéricos. STRN monitorea
todo lo que afecta la fatiga:

• Preparación muscular para 12 grupos musculares, no una sola "puntuación de recuperación".

Tus piernas pueden estar agotadas mientras tu tren superior está listo. • Seguimiento de la fatiga del SNC: los levantamientos pesados, el peso muerto y los sprints exigen al mismo sistema nervioso. STRN sabe cuándo estás en tu máximo rendimiento y cuándo te estás sobreentrenando.

• Mesociclo adaptativo: el plan de 5 semanas ajusta automáticamente la intensidad cuando la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) disminuye, el sueño se reduce o el volumen semanal aumenta.

• Cada sesión de cardio alimenta el modelo. Una carrera de 10 km fatiga los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas y el core, no solo el cardio.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
REGISTRA TODO
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

• Registro rápido de entrenamientos con temporizador de descanso, soporte para superseries y seguimiento de RPE.

• Detección de récords personales, tendencias de volumen e historial de e1RM por ejercicio.

• Registro de actividad para correr, andar en bicicleta, escalar, nadar, remar, HIIT:

todo alimenta el modelo de recuperación.

• Seguimiento del peso corporal y del consumo de alcohol para que las bebidas del fin de semana se reflejen en la
preparación del lunes.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
INTEGRACIÓN CON DISPOSITIVOS PORTÁTILES
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

• Whoop: acceso directo mediante OAuth a la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), recuperación, sueño y esfuerzo.

• Health Connect (Android): fases del sueño, VFC, frecuencia cardíaca en reposo,
peso. Compatible con Samsung Health, Oura, Garmin, Fitbit y Polar.

• Los entrenamientos se sincronizan con Health Connect para que todas las aplicaciones de tu
teléfono vean tu entrenamiento.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
CONSTRUIDO SOBRE PRINCIPIOS
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

• Gratis. Sin anuncios. Sin suscripciones de pago. Sin ventas adicionales.

• Tus datos son tuyos. Nunca los vendemos, compartimos con intermediarios ni entrenamos
modelos de IA con ellos. Exportación completa y eliminación de la cuenta desde tu perfil.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Tanto si te preparas para tu primer Hyrox Open, como si buscas una división adaptada del CrossFit Open, o simplemente entrenas de forma híbrida porque te niegas a elegir, STRN te ayuda a seguir adelante sin agotarte.

Registra tu primer entrenamiento. Observa cómo el modelo aprende tu nivel de fatiga. Compite de forma más inteligente.