STRN

STRNは、Hyroxアスリート、CrossFit競技者、そして筋力、コンディショニング、リカバリーのバランスを重視するハイブリッドリフター向けに開発されたトレーニングアプリです。

ランニングとウェイトリフティングを同じ日に行う場合、一般的なワークアウトトラッカーでは対応できません。

ベンチプレスはカウントされますが、5km走は無視されます。STRNは両方を記録し、
リカバリーモデルは昨日のウォールボールが今日のスラスターと同じ筋肉を刺激することを認識しています。

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HYROXレース準備
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• Hyroxレースシミュレーション — フルフォーマットの練習：8×1kmラン＋8つの

ファンクショナルステーションを連続で、目標ペースを設定して行います。

• ステーションごとの詳細：スキーエルゴ、そり押し、そり引き、バーピー

幅跳び、ローイング、ファーマーズキャリー、サンドバッグランジ、ウォールボール。

• Hyrox 結果検索 — 過去のレースにおけるアスリートのラップタイムを results.hyrox.com で検索し、最速/最遅のステーションを並べて表示します。

• ペース設定ツール：現在のラン/ステーションごとのラップタイムを目標レースペースと比較します。

レースペース

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クロスフィット＆ハイブリッドトレーニング
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• 筋力トレーニングと並行して WOD を記録します — AMRAP、EMOM、For Time、チッパー、

メトコン。時間ベースのエクササイズは、重量×回数のエクササイズと同じセッションで記録されます。



• オリンピックリフト、体操、ケトルベルフローなど1,400種類以上のエクササイズを収録。

さらに、Hyroxの全ステーションも網羅。GIFアニメーションによるデモンストレーションとフォームのヒント付き。

• 1回のセッションで複数のトレーニングを組み合わせることも可能：バックスクワット → エコーバイク → プルアップ →

ダンベルスナッチ。STRNは、これらのトレーニングすべてにおける疲労度を追跡します。

• ライブラリには全身トレーニングとメトコン（代謝コンディショニング）のルーティンが用意されているほか、独自の分割トレーニングプランを作成することもできます。

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本当に効果のあるリカバリー
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一般的なリカバリーモデルでは、ハイブリッドアスリートはパフォーマンスを低下させてしまいます。STRNは、疲労に影響を与えるあらゆる要素をモニタリングします。

• 12の筋肉群ごとに筋肉ごとの準備状態を評価 ― 単一の「リカバリースコア」ではありません。

脚は疲労困憊していても、上半身は準備万端ということもあります。

• 中枢神経系疲労追跡 — 高重量クリーン、デッドリフト、スプリントは同じ神経系に負荷をかけます。

STRNは、ピーク時とオーバートレーニング時を判別します。

• 適応型メソサイクル — 5週間のトレーニングプランは、心拍変動（HRV）の低下、睡眠不足、週ごとのトレーニング量の急増に応じて、強度を自動的に調整します。

• すべての有酸素運動セッションがモデルに反映されます。10km走は、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、体幹を疲労させます。

単なる「有酸素運動」ではありません。

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すべてを記録
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• 休憩タイマー、スーパーセットサポート、RPE追跡機能を備えた高速ワークアウト記録機能。

• 自己ベスト（PR）検出、トレーニング量トレンド、エクササイズごとのe1RM履歴。

• ランニング、サイクリング、クライミング、水泳、ローイング、HIITなどのアクティビティログ —

すべてがリカバリーモデルに反映されます。

• 体重とアルコール摂取量を記録することで、週末の飲酒も

月曜日のコンディションに反映されます。

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ウェアラブル連携
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• Whoop — OAuth認証でHRV、リカバリー、睡眠、負荷を直接取得します。

• Health Connect (Android) — 睡眠段階、HRV、安静時心拍数、

体重を記録します。Samsung Health、Oura、Garmin、Fitbit、Polarと連携します。

• ワークアウトデータはHealth Connectに書き込まれるため、

スマートフォンのすべてのアプリでトレーニング状況を確認できます。


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原則に基づいて構築
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• 無料。広告なし。有料コンテンツなし。追加販売なし。

• お客様のデータはお客様のものです。販売、ブローカーとの共有、AIモデルの学習には一切使用しません。

プロフィールからデータの完全エクスポートとアカウント削除が可能です。

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初めてのHyrox Openに向けて準備している方も、CrossFit Openのスケール部門を目指している方も、あるいは特定のトレーニング方法にこだわらずハイブリッドトレーニングをしている方も、STRNは無理なく前進をサポートします。

最初のワークアウトを記録しましょう。モデルがあなたの疲労度を学習する様子をご覧ください。より賢くレースに臨みましょう。