Soothfy: ADHD Planner, Anxiety

O Soothfy ​​é um aplicativo de planejamento e saúde mental para TDAH, desenvolvido para pessoas cujos cérebros funcionam de maneira diferente. Se a ansiedade, o TOC, o TEPT ou os ataques de pânico tornam o dia a dia mais difícil do que deveria ser, você está no lugar certo.

A maioria dos aplicativos de saúde mental não foi criada para o funcionamento real de cérebros com TDAH e ansiedade. Eles oferecem uma meditação genérica quando você está no meio de um ataque de pânico ou uma lista de tarefas quando a função executiva está completamente comprometida. O Soothfy ​​foi desenvolvido com base na realidade de viver com essas condições, não na versão idealizada delas.

O recurso que nossos usuários mais utilizam diariamente é o Alívio Instantâneo. Quando a ansiedade aumenta, quando o TDAH torna o foco impossível ou quando um ataque de pânico começa, você abre o Soothfy ​​e segue quatro etapas. Escolha sua condição, selecione o sintoma exato entre 35 opções, descreva o que está acontecendo agora e receba três atividades de TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) criadas especificamente para essa situação, com um cronômetro de dois minutos. Nada genérico. Algo pensado para o momento presente. Você acompanha se funcionou, e com o tempo o Soothfy ​​aprende o que realmente te ajuda e o que pode ser evitado.

Seu planejador diário para TDAH se reconstrói a cada ciclo. A IA leva em consideração sua condição, humor, nível de energia e horário do dia antes de gerar um novo plano de vinte dias. Cada plano inclui exercícios de TCC, cronômetros de foco, tarefas de função executiva, empilhamento de hábitos, ativação comportamental e sessões de escrita terapêutica. Nada se repete,
e como o planejador entende que o cérebro de quem tem TDAH não funciona de forma consistente, ele se ajusta em vez de te punir pelos dias difíceis.

A biblioteca de educação em TCC te guia pelo modelo ABC, treinamento de assertividade, ativação comportamental e monitoramento de comportamento de uma forma prática e específica para a sua condição. As mesmas ferramentas que os terapeutas ensinam em sessões, integradas à sua rotina diária para que você as aplique na vida real, e não apenas leia sobre elas.

O rastreador de humor e o rastreador de ansiedade transformam os registros diários em algo realmente útil. Registre suas emoções, níveis de ansiedade e qualidade do sono todos os dias e o Soothfy ​​criará gráficos de tendências semanais e mensais que mostram seus padrões reais, seus gatilhos e como o sono se conecta ao foco, à ansiedade e a tudo mais. Você pode baixar seus relatórios de humor e ansiedade e levá-los a um terapeuta ou médico que poderá usar esses dados para ajudá-lo.

O diário de ansiedade permite que você escreva, grave notas de voz e anexe sons terapêuticos diretamente às entradas. O rastreador de sono mostra como o descanso afeta seu foco e ansiedade relacionados ao TDAH ao longo do tempo. Para usuários neurodivergentes e qualquer pessoa que lide com insônia, estresse ou desregulação emocional, ter um lugar para colocar o peso do dia antes de dormir é muito importante. A biblioteca de terapia sonora oferece áudios selecionados e projetados para TDAH e ansiedade, não ruídos genéricos. O cronômetro para TDAH ajuda você a se manter focado quando a função executiva está comprometida.

O Soothfy ​​conecta suas atividades de saúde mental às rotinas que você já possui. Em vez de criar novos hábitos do zero, o Soothfy ​​ajuda você a incorporar exercícios de TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) às coisas que você já faz todos os dias. É por isso que os hábitos criados neste aplicativo realmente duram.

A comunidade reúne pessoas que lidam com TDAH, ansiedade, TOC, TEPT, depressão e desregulação emocional. Pessoas reais compartilham o que funciona, o que não funciona e como é viver com essas condições no dia a dia. É moderado, é honesto e é o tipo de apoio que lembra que você não está lidando com isso sozinho.

O Soothfy ​​abrange nove condições em um único aplicativo: TDAH, ansiedade, depressão, TOC, TEPT, estresse, insônia, raiva e desregulação emocional. Uma assinatura cobre tudo. Você não precisa de um aplicativo diferente para cada condição que está gerenciando.

O aplicativo é gratuito para baixar. Sua primeira sessão de alívio leva menos de dois minutos.

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