Soothfy: ADHD Planner, Anxiety

Soothfy ​​es una aplicación de planificación y salud mental para personas con TDAH, diseñada para quienes tienen un funcionamiento cerebral diferente. Si la ansiedad, el TOC, el TEPT o los ataques de pánico dificultan tu vida diaria, estás en el lugar correcto.

La mayoría de las aplicaciones de salud mental no están diseñadas para el funcionamiento real de las personas con TDAH y ansiedad. Ofrecen una meditación genérica en medio de un ataque de pánico o una lista de tareas pendientes cuando la función ejecutiva se ha bloqueado por completo. Soothfy ​​se creó en torno a la realidad de vivir con estas afecciones, no a una versión idealizada.

La función que nuestros usuarios utilizan a diario es Alivio Instantáneo. Cuando la ansiedad aumenta, cuando el TDAH dificulta la concentración o cuando comienza un ataque de pánico, abres Soothfy ​​y sigues cuatro pasos. Selecciona tu afección, elige el síntoma exacto entre treinta y cinco opciones, describe lo que está sucediendo en ese momento y obtén tres actividades de TCC diseñadas específicamente para esa situación, con un temporizador de dos minutos. No es algo genérico. Diseñado para el momento que estás viviendo. Controlas su efectividad, de modo que con el tiempo Soothfy ​​aprende qué te ayuda realmente y qué puedes omitir.

Tu planificador diario para el TDAH se reconstruye en cada ciclo. La IA tiene en cuenta tu condición, estado de ánimo, nivel de energía y hora del día antes de generar un nuevo plan de veinte días. Cada plan incluye ejercicios de TCC, temporizadores de concentración, tareas de función ejecutiva, acumulación de hábitos, activación conductual y sesiones de escritura en un diario. Nada se repite, y como el planificador comprende que el cerebro de las personas con TDAH no funciona de forma consistente, se adapta en lugar de castigarte por los días difíciles.

La biblioteca educativa de TCC te guía a través del modelo ABC, el entrenamiento en asertividad, la activación conductual y el seguimiento de la conducta de una manera práctica y específica para tu condición. Las mismas herramientas que los terapeutas enseñan en sus sesiones, integradas en tu rutina diaria para que las apliques en la vida real, no solo leas sobre ellas.

El registro de estado de ánimo y el registro de ansiedad convierten los registros diarios en algo realmente útil. Registra tus emociones, niveles de ansiedad y calidad del sueño cada día, y Soothfy ​​crea gráficos de tendencias semanales y mensuales que muestran tus patrones reales, tus desencadenantes y cómo el sueño se relaciona con la concentración, la ansiedad y todo lo demás. Puedes descargar tus informes de estado de ánimo y ansiedad y llevarlos a un terapeuta o médico que pueda usar esos datos para ayudarte.

El diario de ansiedad te permite escribir, grabar notas de voz y adjuntar sonidos terapéuticos directamente a las entradas. El registro de sueño muestra cómo el descanso afecta tu concentración y ansiedad en personas con TDAH a lo largo del tiempo. Para usuarios neurodivergentes y cualquier persona que lidie con insomnio, estrés o desregulación emocional, tener un lugar donde descargar el peso del día antes de dormir es fundamental. La biblioteca de terapia de sonido te ofrece audio seleccionado específicamente para personas con TDAH y ansiedad, no ruido genérico. El temporizador para TDAH te ayuda a mantenerte concentrado cuando tienes dificultades con las funciones ejecutivas.

Los Hábitos Ancla conectan tus actividades de salud mental con las rutinas que ya tienes. En lugar de crear nuevos hábitos desde cero, Soothfy ​​te ayuda a integrar ejercicios de TCC en tus actividades diarias. Por eso, los hábitos que creas en esta app perduran.

La comunidad reúne a personas que manejan TDAH, ansiedad, TOC, TEPT, depresión y desregulación emocional. Personas reales comparten lo que funciona, lo que no y cómo es vivir con estas afecciones día a día. Es una comunidad moderada, honesta y que te brinda el tipo de apoyo que te recuerda que no estás solo/a.

Soothfy ​​abarca nueve afecciones en una sola app: TDAH, ansiedad, depresión, TOC, TEPT, estrés, insomnio, ira y desregulación emocional. Una sola suscripción lo cubre todo. No necesitas una app diferente para cada afección que manejas.

La app es gratuita. Tu primera sesión de alivio dura menos de dos minutos.

ENLACES LEGALES
Política de privacidad: https://soothfy.com/privacy_policy.html
Condiciones de uso: https://soothfy.com/terms_and_conditions.html