Soothfy: ADHD Planner, Anxiety

Soothfy ​​est une application de planification et de bien-être mental conçue pour les personnes atteintes de TDAH dont le cerveau fonctionne différemment. Si l'anxiété, les TOC, le TSPT ou les crises de panique vous compliquent la vie au quotidien, vous êtes au bon endroit.

La plupart des applications de bien-être mental ne sont pas adaptées au fonctionnement réel du cerveau des personnes atteintes de TDAH et d'anxiété. Elles vous proposent une méditation générique en pleine crise de panique, ou une liste de tâches lorsque vos capacités cognitives sont complètement paralysées. Soothfy ​​a été conçue pour refléter la réalité de la vie avec ces troubles, et non une version idéalisée.

La fonctionnalité que nos utilisateurs apprécient le plus est le Soulagement Instantané. En cas de pic d'anxiété, de difficulté de concentration liée au TDAH ou de crise de panique, ouvrez Soothfy ​​et suivez les quatre étapes. Choisissez votre trouble, sélectionnez le symptôme précis parmi trente-cinq options, décrivez ce qui se passe et recevez
trois activités de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) adaptées à cette situation, avec un minuteur de deux minutes. Rien de générique. Un outil conçu pour s'adapter à votre situation actuelle. Vous suivez son efficacité, et Soothfy ​​apprend ainsi, au fil du temps, ce qui vous aide réellement et ce qu'il vaut mieux éviter.

Votre agenda quotidien pour le TDAH se renouvelle à chaque cycle. L'IA prend en compte votre état, votre humeur, votre niveau d'énergie et le moment de la journée avant de générer un nouveau programme de vingt jours. Chaque programme inclut des exercices de TCC, des minuteurs de concentration, des tâches de fonctions exécutives, le renforcement des habitudes, l'activation comportementale et des séances d'écriture. Rien ne se répète,

et comme l'agenda comprend que le fonctionnement cérébral des personnes atteintes de TDAH est irrégulier, il s'adapte au lieu de vous pénaliser pour les journées difficiles.

La bibliothèque de ressources pédagogiques en TCC vous guide à travers le modèle ABC, l'entraînement à l'affirmation de soi, l'activation comportementale et le suivi des comportements de manière pratique et adaptée à votre situation. Les mêmes outils que les thérapeutes enseignent en séance sont intégrés à votre routine quotidienne pour que vous les appliquiez concrètement, et non pas seulement théoriquement.

Le suivi de l'humeur et le suivi de l'anxiété transforment les bilans quotidiens en un outil réellement utile. Enregistrez quotidiennement vos émotions, votre niveau d'anxiété et la qualité de votre sommeil. Soothfy ​​génère des graphiques de tendances hebdomadaires et mensuels illustrant vos schémas réels, vos déclencheurs et le lien entre le sommeil, la concentration, l'anxiété et bien plus encore. Vous pouvez télécharger vos rapports d'humeur et d'anxiété et les partager avec un thérapeute ou un médecin qui pourra exploiter ces données pour vous aider.

Le journal d'anxiété vous permet d'écrire, d'enregistrer des notes vocales et d'associer des sons thérapeutiques directement à vos entrées. Le suivi du sommeil montre l'impact du repos sur votre concentration et votre anxiété liées au TDAH au fil du temps. Pour les personnes neurodivergentes et celles qui souffrent d'insomnie, de stress ou de troubles de la régulation émotionnelle, pouvoir se défouler avant de dormir est essentiel. La bibliothèque de sonothérapie propose des contenus audio spécialement conçus pour le TDAH et l'anxiété, et non des bruits génériques. Le minuteur TDAH vous aide à rester concentré lorsque vos fonctions exécutives sont mises à rude épreuve.

Les habitudes ancrées relient vos activités de bien-être mental à vos routines habituelles. Au lieu de créer de nouvelles habitudes à partir de rien, Soothfy ​​vous aide à intégrer des exercices de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) à votre quotidien. C'est pourquoi les habitudes acquises grâce à cette application sont durables.

La communauté rassemble des personnes qui gèrent un TDAH, de l'anxiété, des TOC, un ESPT, une dépression et des troubles de la régulation émotionnelle. Des personnes authentiques partagent leurs expériences : ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas, et ce que signifie vivre avec ces troubles au quotidien. Modérée et authentique, cette communauté vous apporte un soutien précieux qui vous rappelle que vous n'êtes pas seul(e).

Soothfy ​​couvre neuf troubles dans une seule application : TDAH, anxiété, dépression, TOC, ESPT, stress, insomnie, colère et troubles de la régulation émotionnelle. Un seul abonnement suffit. Inutile d'utiliser une application différente pour chaque trouble.

L'application est gratuite au téléchargement. Votre première séance de relaxation dure moins de deux minutes.

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