Soothfy: ADHD Planner, Anxiety

Soothfy는 ADHD를 가진 사람들을 위해 설계된 플래너이자 정신 건강 앱입니다. 불안, 강박 장애, 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 공황 발작으로 일상생활이 힘들다면, Soothfy가 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 정신 건강 앱은 ADHD와 불안을 가진 사람들의 실제 뇌 작동 방식을 고려하지 않았습니다. 공황 발작이 일어날 때 일반적인 명상을 권하거나, 실행 기능이 완전히 마비되었을 때 할 일 목록을 제공하는 경우가 많습니다. Soothfy는 이러한 질환을 안고 살아가는 현실을 바탕으로 개발되었습니다.

사용자들이 매일 찾는 기능은 '즉각적인 안정'입니다. 불안감이 극심해지거나, ADHD 때문에 집중이 불가능하거나, 공황 발작이 시작될 때 Soothfy를 열고 네 단계를 거치면 됩니다. 먼저 자신의 상태를 선택하고, 35가지 증상 중에서 정확한 증상을 고른 후, 현재 상황을 설명하면,
2분 타이머와 함께 해당 상황에 맞춘 세 가지 인지행동치료(CBT) 활동을 제공합니다. 일반적인 활동이 아닌, 구체적인 상황에 맞는 활동을 선택할 수 있습니다. 당신의 현재 상황에 맞춰 설계된 프로그램입니다. 효과를 추적하면 Soothfy는 시간이 지남에 따라 무엇이 실제로 도움이 되는지, 무엇을 건너뛰어야 하는지 학습합니다.

매일 ADHD 플래너는 새로운 주기로 재구성됩니다. AI는 당신의 상태, 기분, 에너지 수준, 시간대를 고려하여 20일 계획을 새로 생성합니다. 모든 계획에는 인지행동치료(CBT) 연습, 집중력 타이머, 실행 기능 과제, 습관 형성, 행동 활성화, 일기 쓰기 세션이 포함됩니다. 모든 내용은 중복되지 않으며,
ADHD 뇌는 일관적이지 않다는 점을 이해하고 있기 때문에 힘든 날에도 당신을 벌주는 대신 계획을 조정합니다.

CBT 교육 라이브러리는 ABC 모델, 자기주장 훈련, 행동 활성화, 행동 추적을 당신의 상태에 맞춰 실용적이고 구체적인 방식으로 안내합니다. 치료사들이 세션에서 가르치는 바로 그 도구들을 일상생활에 통합하여 단순히 읽는 것이 아니라 실생활에 적용할 수 있도록 합니다.

기분 추적기와 불안 추적기는 매일의 점검을 진정으로 유용한 활동으로 만들어 줍니다. 매일 감정, 불안 수준, 수면의 질을 기록하면 Soothfy가 주간 및 월간 추세 차트를 생성하여 실제 패턴, 유발 요인, 수면이 집중력, 불안 및 기타 모든 것과 어떻게 연결되는지 보여줍니다. 기분 및 불안 보고서를 다운로드하여 치료사나 의사에게 제공하면 전문가가 해당 데이터를 활용하여 도움을 줄 수 있습니다.

불안 일기를 사용하면 글을 쓰거나 음성 메모를 녹음하고 치료 효과가 있는 소리를 직접 첨부할 수 있습니다. 수면 추적기는 시간이 지남에 따라 휴식이 ADHD 집중력과 불안에 미치는 영향을 보여줍니다. 신경다양성을 가진 사용자나 불면증, 스트레스 또는 감정 조절 장애를 겪는 모든 사람에게 잠들기 전에 하루의 무게를 털어놓을 수 있는 공간은 매우 중요합니다. 사운드 테라피 라이브러리는 일반적인 소음이 아닌 ADHD 및 불안에 맞춰 특별히 제작된 오디오를 제공합니다. ADHD 타이머는 실행 기능이 저하될 때에도 집중력을 유지하도록 도와줍니다.

앵커 습관은 정신 건강 활동을 기존의 일상과 연결해 줍니다. Soothfy는 아무것도 없는 상태에서 새로운 습관을 만드는 대신, 이미 매일 하고 있는 일에 인지행동치료(CBT) 연습을 덧붙일 수 있도록 도와줍니다. 바로 이 때문에 이 앱에서 만들어지는 습관은 실제로 오래 지속됩니다.

Soothfy ​​커뮤니티는 ADHD, 불안, OCD, PTSD, 우울증, 감정 조절 장애를 겪고 있는 사람들이 모이는 공간입니다. 실제 사용자들이 어떤 방법이 효과가 있었는지, 어떤 방법이 효과가 없었는지, 그리고 이러한 질환을 안고 살아가는 일상이 어떤지 솔직하게 공유합니다. 커뮤니티는 관리자의 감독 하에 운영되며, 진솔한 소통을 통해 당신이 혼자가 아니라는 것을 일깨워주는 든든한 지원의 장이 될 것입니다.

Soothfy는 ADHD, 불안, 우울증, OCD, PTSD, 스트레스, 불면증, 분노, 감정 조절 장애 등 9가지 질환을 하나의 앱으로 다룹니다. 하나의 구독으로 모든 기능을 이용할 수 있으며, 각 질환마다 다른 앱을 사용할 필요가 없습니다.

앱은 무료로 다운로드할 수 있으며, 첫 번째 명상 세션은 2분도 채 걸리지 않습니다.

법적 링크
개인정보 보호정책: https://soothfy.com/privacy_policy.html
이용약관: https://soothfy.com/terms_and_conditions.html