Soothfy: ADHD Planner, Anxiety

Soothfyは、ADHDの方のために開発された、脳の働き方が人それぞれ異なる人々のためのプランナー兼メンタルヘルスアプリです。不安、強迫性障害（OCD）、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、パニック発作などで日常生活が困難になっているなら、Soothfyはまさにあなたにぴったりのアプリです。

多くのメンタルヘルスアプリは、ADHDや不安を抱える人の脳の実際の働きを考慮して設計されていません。パニック発作の最中に一般的な瞑想を提供したり、実行機能が完全に停止している時にToDoリストを提供したりといった具合です。Soothfyは、これらの症状を抱えて生きる現実に基づいて開発されており、理想的な状態を想定したものではありません。

ユーザーが毎日利用している機能は「インスタントリリーフ」で​​す。不安が急激に高まった時、ADHDで集中できない時、パニック発作が始まった時、Soothfyを開いて4つのステップを踏むだけです。症状を選択し、35種類の選択肢から具体的な症状を選び、今の状況を説明すると、その状況に特化した3つの認知行動療法（CBT）アクティビティが2分間のタイマー付きで提供されます。一般的なものではありません。あなたの今の状況に合わせて設計されたツールです。効果があったかどうかを記録することで、Soothfyはあなたに本当に役立つものと、避けるべきものを学習していきます。

ADHD向けデイリープランナーは、サイクルごとに内容が再構築されます。AIは、あなたの状態、気分、エネルギーレベル、時間帯を考慮して、新しい20日間のプランを作成します。すべてのプランには、CBTエクササイズ、集中タイマー、実行機能タスク、習慣の積み重ね、行動活性化、ジャーナリングセッションが含まれています。同じ内容は繰り返されません。また、ADHDの脳は安定したパフォーマンスを発揮しないことを理解しているため、プランナーは困難な日があってもあなたを罰するのではなく、調整します。

CBT教育ライブラリでは、ABCモデル、アサーション・トレーニング、行動活性化、行動追跡について、あなたの状態に合わせた実践的な方法で解説しています。セラピストがセッションで教えるのと同じツールが、あなたの日常生活に組み込まれているため、ただ読むだけでなく、実際に活用することができます。


気分トラッカーと不安トラッカーを使えば、毎日の記録が本当に役立つものになります。感情、不安レベル、睡眠の質を毎日記録すると、Soothfyは週ごと、月ごとのトレンドチャートを作成し、実際のパターン、トリガー、睡眠が集中力、不安、その他すべてにどのように影響するかを示します。気分と不安のレポートをダウンロードして、セラピストや医師に見せることで、そのデータを実際に活用してサポートを受けることができます。

不安ジャーナルでは、書き込み、音声メモの録音、治療効果のあるサウンドを直接エントリに添付できます。睡眠トラッカーは、休息がADHDの集中力と不安に時間とともにどのように影響するかを示します。神経発達障害のあるユーザーや、不眠症、ストレス、感情調節障害を抱えている人にとって、就寝前に一日の重荷を書き留める場所があることは、決して小さなことではありません。サウンドセラピーライブラリには、一般的なノイズではなく、ADHDと不安のために厳選されたオーディオが用意されています。ADHDタイマーは、実行機能が低下しているときに、作業に集中できるようにサポートします。

アンカーハビッツは、あなたのメンタルヘルス活動を、すでに身についているルーティンに結びつけます。Soothfyは、ゼロから新しい習慣を築くのではなく、あなたが毎日行っていることに認知行動療法（CBT）のエクササイズを積み重ねるお手伝いをします。だからこそ、このアプリで構築された習慣は実際に定着するのです。

このコミュニティは、ADHD、不安障害、強迫性障害（OCD）、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、うつ病、感情調節障害を抱える人々が集まる場所です。実際に効果があったこと、効果がなかったこと、そしてこれらの症状を抱えて日々どのような生活を送っているのかを、リアルな人々が共有しています。モデレーターによる管理があり、率直な意見交換が行われ、あなたが一人でこの問題に取り組んでいるのではないことを実感させてくれる、温かいサポートの場です。

Soothfyは、ADHD、不安障害、うつ病、強迫性障害（OCD）、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、ストレス、不眠症、怒り、感情調節障害の9つの症状を1つのアプリでカバーします。1つのサブスクリプションで全てがカバーされるため、症状ごとに別のアプリを使う必要はありません。

アプリは無料でダウンロードできます。最初のセッションは2分以内で完了します。


法的リンク
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利用規約：https://soothfy.com/terms_and_conditions.html