Solide

A maioria dos aplicativos de fitness foi criada para fazer você se sentir atrasado. O Solide não.

O Solide é um aplicativo de treinamento de resistência desenvolvido pensando em mulheres e pessoas não-binárias, mas projetado para qualquer pessoa que queira se sentir forte, saudável e capaz a longo prazo. Sem culpa por perder um treino.

A ciência é clara: o treinamento de força regular reduz o risco de osteoporose, diabetes tipo 2, depressão, ansiedade, declínio cognitivo e morte prematura. É uma das coisas mais comprovadas cientificamente que você pode fazer pela sua saúde. E, no entanto, a maioria das pessoas nunca aprendeu como fazê-lo corretamente ou por que isso é importante.

Essa é a lacuna que o Solide foi criado para preencher.

UMA BIBLIOTECA DE EXERCÍCIOS FOCADA
Uma seleção criteriosa de exercícios com peso corporal, halteres e máquinas, abrangendo todos os principais grupos musculares, o suficiente para construir uma vida inteira de treinamento progressivo sem a sobrecarga de rolar por centenas de exercícios que você nunca usará.

UM CRIADOR DE SESSÕES INTELIGENTE
O Solid cria uma sessão equilibrada com 8 exercícios, evitando automaticamente qualquer exercício que você já tenha feito esta semana e priorizando os grupos musculares que você menos trabalhou. Altere qualquer exercício que desejar.

BIBLIOTECA DE CIÊNCIAS
Pesquisas revisadas por pares sobre saúde muscular, densidade óssea, bem-estar mental, saúde cerebral e longevidade, escritas em linguagem simples. Cada artigo é referenciado e citado. Entenda o porquê de cada sessão que você registra.

EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO
Uma seção dedicada a sessões estruturadas de respiração diafragmática para regulação do estresse, recuperação do sistema nervoso, sono e desempenho. Projetada como uma prática independente, em conjunto com seu treino, e não como um complemento.

ACOMPANHAMENTO DE PROGRESSO, DO SEU JEITO
Registre peso e repetições com um toque. Veja suas conquistas de força aparecerem discretamente. Sem contador de sequências. Sem notificações informando quanto tempo se passou desde sua última sessão. Apenas um registro honesto e privado do que você construiu.

FEITO PARA LONGEVIDADE, NÃO PARA ESTÉTICA
O Solide não tem metas baseadas na aparência, não conta calorias e não usa linguagem sobre tonificação ou modelagem. A única métrica que importa é o quão forte e bem você se sente, agora e daqui a 30 anos.

O aplicativo é clinicamente embasado: o treinamento de resistência demonstrou reduzir os sintomas de depressão em até 33% (Gordon et al., JAMA Psychiatry 2018) e reduzir significativamente os sintomas de ansiedade.

DESENVOLVIDO SEM PRESSÃO
Sem programas obrigatórios. Sem contadores de sequências que penalizam os dias de descanso. Sem notificações que induzem à culpa. Você abre o Solide quando quer se sentir bem. O aplicativo está aqui quando você está e fica silencioso quando você não está.