Solide

多くのフィットネスアプリは、ユーザーに遅れをとっていると感じさせるように作られています。しかし、Solideは違います。

Solideは、女性とノンバイナリーの方々を念頭に置いて開発されたレジスタンストレーニングアプリですが、長期的に強く、健康で、能力の高い体を手に入れたいと願うすべての人に向けて設計されています。トレーニングをサボっても罪悪感を感じる必要はありません。

科学的に証明されているように、定期的な筋力トレーニングは、骨粗鬆症、2型糖尿病、うつ病、不安症、認知機能低下、そして早期死亡のリスクを軽減します。これは、健康のためにできる最も科学的根拠に基づいたことの一つです。しかし、ほとんどの人は、正しいやり方や、なぜそれが重要なのかをきちんと教えられていません。

Solideは、まさにこのギャップを埋めるために開発されました。

厳選されたエクササイズライブラリ
自重、ダンベル、マシンを使ったエクササイズを厳選し、主要な筋肉群すべてを網羅。何百ものエクササイズをスクロールして、結局使わないエクササイズを探すような煩わしさを感じることなく、生涯にわたって段階的にトレーニングを続けられるだけの十分なメニューが揃っています。

スマートなセッションビルダー
Solideは、8つのエクササイズからなるバランスの取れたセッションを自動的に作成します。今週すでに実施したエクササイズは自動的に除外し、最も鍛えていない筋肉群を優先します。エクササイズは自由に変更できます。

サイエンスライブラリー
筋肉の健康、骨密度、メンタルヘルス、脳の健康、長寿に関する査読済みの研究論文を、分かりやすい言葉で解説しています。すべての記事には出典と引用文献が明記されています。記録するすべてのセッションの理由を理解できます。

呼吸法
ストレス調整、神経系の回復、睡眠、パフォーマンス向上を目的とした、構造化された横隔膜呼吸セッション専用のセクションです。トレーニングの補助ではなく、トレーニングと並行して行う独立したエクササイズとして設計されています。

あなたに合った進捗状況の記録
ワンタップで重量と回数を記録できます。筋力のマイルストーンが静かに表示されます。連続記録カウンターはありません。前回のセッションからの経過日数を知らせる通知もありません。あなたが築き上げてきたものを、正直かつプライベートに記録します。


美しさではなく、長寿のために設計
Solideには、外見に関する目標も、カロリー計算も、体型を整えるといった表現も一切ありません。唯一重要な指標は、今そして30年後、あなたがどれだけ強く、健康的に感じているかということです。

このアプリは臨床的な知見に基づいています。レジスタンストレーニングは、うつ症状を最大33%軽減し（Gordon et al., JAMA Psychiatry 2018）、不安症状を大幅に軽減することが示されています。

プレッシャーのない設計
強制的なプログラムはありません。休息日を罰するような連続記録カウンターもありません。罪悪感を煽るような通知もありません。気分良く過ごしたいときにSolideを開いてください。アプリはあなたが活動しているときにそばにあり、活動していないときは静かにしています。