Shapeon: Fat Loss & Fitness

Shape On — 칼로리 추적, 식단 기록, 체중 관리 및 운동 계획을 위한 맞춤형 피트니스 도우미

내 몸을 제대로 이해하는 칼로리 계산기를 찾고 계신가요? Shape On은 나이, 체중, 키, 활동량, 그리고 운동 목표를 기반으로 정확한 일일 칼로리 및 매크로 영양소 목표치를 계산해주는 맞춤형 피트니스 트래커입니다. 체중 감량, 근육 증가, 또는 건강 유지 등 어떤 목표를 가지고 있든 Shape On은 당신에게 맞는 맞춤형 계획을 제공합니다.

Shape On을 선택해야 하는 이유

일반적인 칼로리 계산기와 달리 Shape On은 검증된 Mifflin-St Jeor 기초대사량(BMR) 공식과 사용자의 실제 생활 데이터(주간 운동 일수, 근무 시간, 수면 시간, 식습관)를 결합하여 정확한 일일 에너지 소비량(TDEE) 기반 영양 목표치를 계산합니다. 추측이나 획일적인 방식이 아닌, 과학적으로 검증된 맞춤형 계획을 처음부터 제공합니다.

주요 기능

★ 스마트 칼로리 및 매크로 영양소 추적
아름다운 홈 대시보드에서 일일 칼로리, 단백질, 식이섬유 섭취량을 추적하세요. 시각적인 칼로리 링으로 남은 칼로리를 정확하게 확인하세요. 명확한 실시간 진행 상황 표시기를 통해 매일 매크로 목표를 달성하세요.

★ 간편한 식사 기록
수백 가지의 자연식품과 지역 특산물을 포함한 내장 식품 데이터베이스를 사용하여 몇 초 만에 식사를 기록하세요. 검색, 선택, 그램 입력만으로 완료! 아침, 점심, 저녁, 간식으로 식사를 분류하여 체계적으로 영양 정보를 추적하세요.

★ 체중 추적 및 차트
매일 체중을 기록하고 30일 차트로 진행 상황을 시각화하세요. 목표 체중 대비 체중 추이를 한눈에 확인하세요. 자동 델타 계산 기능으로 얼마나 감량했는지 추적하세요.

★ 수분 섭취량 추적기
간편한 수분 섭취량 추적기로 수분 섭취를 관리하세요. 탭하여 물잔을 추가하고 길게 눌러 삭제하세요. 홈 화면에서 바로 확인할 수 있는 진행률 표시줄을 통해 매일 2리터 목표 수분 섭취량을 모니터링하세요.

★ 개인 맞춤 운동 추천
체중 감량을 위한 유산소 및 근력 운동, 근육량 증가를 위한 복합 운동, 또는 전반적인 체력 향상을 위한 균형 잡힌 운동 등 목표에 따라 맞춤형 운동 프로그램을 추천해 드립니다. Shape On은 사용자의 실제 일정에 맞춰 주 2~6일 운동 계획을 제안합니다.

★ 맞춤형 온보딩
Shape On에 운동 목표, 신체 측정 지표, 생활 습관, 그리고 식단 선호도(잡식, 채식, 비건, 고단백)를 알려주세요. 단 4단계만으로 칼로리 목표, 매크로 영양소 비율, 운동 프로그램, 그리고 일일 팁까지 모든 것이 맞춤 설정됩니다.

★ 일일 팁 및 분석 정보
홈 화면에서 매일 개인 맞춤형 영양 및 운동 팁을 받아보세요. Shape On은 기초대사량(BMR), 일일 에너지 소비량(TDEE), 그리고 칼로리 목표치가 설정된 이유 등 목표 달성에 필요한 과학적 근거를 설명해 드립니다.

★ 수정 가능한 일일 목표
목표를 완벽하게 관리하세요. 프로필에서 언제든지 일일 칼로리, 단백질, 식이섬유, 걸음 수, 수분 섭취량, 목표 체중, 수면 시간을 조정할 수 있습니다. Shape On은 사용자의 운동 패턴에 맞춰 조정됩니다.

★ 안전한 Google 로그인
Google 계정으로 간편하게 로그인하세요. 피트니스 프로필은 Firebase를 통해 안전하게 동기화되며 오프라인도 지원되므로, 모든 기기에서 데이터를 안전하게 이용할 수 있습니다.

★ 다크 모드
눈의 피로를 줄여줍니다. 설정에서 밝은 테마와 어두운 테마를 전환할 수 있습니다.

Shape On은 누구에게 적합할까요?

• 체중 감량 여정을 시작하는 초보자
• 근육량 증가를 위해 매크로 영양소를 추적하는 헬스장 이용자
• 간단한 칼로리 계산과 식단 일기를 원하는 모든 사람
• 일반적인 목표가 아닌 개인 맞춤형 영양 목표를 원하는 사람
• 매일 수분 섭취량과 체중을 추적하는 건강에 관심 있는 사람

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SHAPE ON은 다음과 같은 도움을 드립니다.

✓ 칼로리와 매크로 영양소를 정확하게 계산하고 추적합니다.
✓ 방대한 음식 데이터베이스를 활용하여 식단을 기록합니다.
✓ 체중 감량 또는 증가 진행 상황을 모니터링합니다.
✓ 수분 섭취량을 추적하여 수분 균형을 유지합니다.
✓ 개인 맞춤형 운동 및 영양 가이드를 제공합니다.
✓ 기초대사량(BMR), 총 에너지 소비량(TDEE), 칼로리 부족량을 파악합니다.
✓ 매일 제공되는 팁으로 건강한 식습관을 형성합니다.
✓ 현실적인 운동 목표를 설정하고 달성합니다.

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지금 Shape On을 다운로드하고 당신의 체형, 목표, 라이프스타일에 맞춘 맞춤형 운동 계획을 세워보세요. 지금 바로 변화를 시작하세요. 설정하는 데 단 2분밖에 걸리지 않습니다.

몸매를 가꿔보세요. 당신의 몸, 당신의 계획, 당신의 결과.