Setmind

O SetMind é seu treinador pessoal de força com IA que cria planos de treino inteligentes, acompanha seu progresso e adapta cada sessão de acordo com o seu bem-estar no dia.

Seja qual for a sua rotina — treino dividido em empurrar/puxar/pernas, superior/inferior, corpo inteiro ou qualquer outra personalizada —, o SetMind gera programas de treinamento estruturados com várias semanas de duração, adaptados aos seus objetivos, nível de experiência e equipamentos disponíveis. Chega de adivinhar qual peso usar ou quantas séries fazer: seu treinador de IA cuida da programação para que você possa se concentrar no treino.

COMO FUNCIONA

Informe ao SetMind seu objetivo de treino (força, hipertrofia ou ambos), quantos dias por semana você treina, a duração da sessão e quais equipamentos você tem à disposição. O treinador de IA cria um plano periodizado e o ajusta a cada sessão com base no seu desempenho real.

AUTORREGULAÇÃO INTELIGENTE

Antes de cada treino, avalie sua energia, dor muscular e qualidade do sono. O SetMind calcula uma pontuação de prontidão e ajusta automaticamente a intensidade da sua sessão. Sentindo-se bem? Você receberá um volume extra. Dormindo pouco? A IA reduz a intensidade do treino e diminui o número de séries para que você ainda possa progredir sem se esgotar.

PLANOS DIÁRIOS COM IA

A cada dia de treino, o SetMind gera um treino completo com séries de aquecimento, séries principais e séries de recuperação — tudo com metas específicas de peso, repetições e intensidade. A IA considera seu histórico recente de treinos, sua prontidão atual e sua progressão a longo prazo para prescrever exatamente o que você precisa.

TREINAMENTO COM CONSCIÊNCIA DA DOR

Indique qualquer parte do corpo que esteja incomodando e o SetMind substitui automaticamente os exercícios para contornar o problema. Dor no ombro? Seus exercícios de pressão são trocados por exercícios para as pernas. Problemas no joelho? A parte superior do corpo tem prioridade. A IA respeita os níveis de intensidade da dor — desde reduções leves de carga até substituições completas de exercícios, com sugestões de encaminhamento médico para casos graves.

ACOMPANHAMENTO DA PROGRESSÃO

Acompanhe a progressão estimada de uma repetição máxima (e1RM) para cada exercício ao longo do tempo. Visualize gráficos de tendência de força, distribuição de volume por grupo muscular e resumos semanais de treino. O SetMind detecta platôs automaticamente e fornece diagnósticos baseados em IA com intervenções específicas para superar estagnações.

ANÁLISES PÓS-TREINO

Após cada sessão, receba análises de desempenho geradas por IA, comparando seus resultados reais com as metas. Receba feedback prático sobre progresso, gerenciamento de fadiga, dicas de técnica e ajustes de volume para sua próxima sessão.

PLANOS PERIODIZADOS DE VÁRIAS SEMANAS

Gere blocos de treinamento estruturados que abrangem várias semanas, com progressão e períodos de recuperação integrados. Salve planos para mais tarde, revise as próximas sessões e siga uma estratégia de treinamento coesa a longo prazo, em vez de treinos aleatórios.

MODELOS DE TREINO

Crie e salve modelos de treino personalizados para suas divisões de treino preferidas. Organize os exercícios por dia, personalize os esquemas de séries e repetições e deixe o treinador de IA usar seus modelos como base para a programação diária.

CALCULADORA DE MATEMÁTICA DE ANILHAS

Nunca mais se atrapalhe com anilhas. O SetMind calcula a quantidade exata de anilhas a serem colocadas em cada lado da barra para qualquer peso prescrito, com suporte para unidades métricas e imperiais.

PRINCIPAIS RECURSOS

- Treinador com IA que adapta cada sessão à sua prontidão e desempenho
- Geração de programas periodizados para várias semanas
- Autorregulação baseada em energia, dor muscular e sono
- Sistema de sinalização de dor com substituição inteligente de exercícios
- Acompanhamento de e1RM e gráficos de progressão de força
- Detecção de platôs com estratégias inovadoras baseadas em IA
- Análises de desempenho pós-treino e notas de treinamento
- Modelos de treino personalizados para qualquer divisão de treino
- Calculadora matemática de anilhas para carregamento rápido
- Suporte para academia, casa e configurações com equipamentos mínimos
- Sistemas de unidades métricas e imperiais
- Funciona para objetivos de força, hipertrofia e híbridos

O SetMind foi desenvolvido para praticantes de nível intermediário e avançado que desejam um programa de treinamento inteligente e baseado em dados, sem o custo de um treinador pessoal. Treine de forma mais inteligente, progrida mais rápido e deixe a IA cuidar dos detalhes.