Setmind

SetMindは、あなたのパーソナルAIストレングスコーチです。インテリジェントなワークアウトプランを作成し、進捗状況を追跡し、その日の体の調子に合わせてセッションを調整します。

プッシュ/プル/レッグス分割、上半身/下半身分割、全身トレーニング、または独自のルーティンなど、どのようなトレーニング方法でも、SetMindはあなたの目標、経験レベル、利用可能な器具に合わせて、構造化された複数週のトレーニングプログラムを生成します。もう、どの重量を使うべきか、何セット行うべきかを推測する必要はありません。AIコーチがプログラミングを担当するので、あなたはトレーニングに集中できます。

使い方

SetMindに、トレーニング目標（筋力、筋肥大、またはその両方）、週のトレーニング日数、セッション時間、利用可能な器具を入力してください。AIコーチが周期化されたプランを作成し、実際のパフォーマンスに基づいてセッションごとに調整します。

スマートな自動調整

各ワークアウトの前に、エネルギーレベル、筋肉痛、睡眠の質を評価してください。SetMindは準備スコアを計算し、セッションの強度を自動的に調整します。調子は良いですか？トレーニング量を増やしましょう。睡眠不足でも大丈夫。AIがRPE（運動強度）を調整し、セット数を減らすことで、燃え尽きることなく着実に進歩できます。

AI搭載のデイリープラン

SetMindは、トレーニング日ごとに、ウォームアップセット、トップセット、バックオフワークを含む完全なワークアウトプランを作成します。各セットには、具体的な重量、レップ数、RPEの目標値が設定されています。AIは、あなたの最近のトレーニング履歴、現在のコンディション、そして長期的な進歩を考慮し、あなたに最適なトレーニングプランを提案します。

痛みを考慮したトレーニング

気になる部位があれば、SetMindが自動的にエクササイズを置き換えます。肩が痛い場合は、プレス系のエクササイズを脚のトレーニングに置き換えます。膝に問題がある場合は、上半身のトレーニングを優先します。AIは痛みの程度を考慮し、軽度の負荷軽減から、重度の場合はエクササイズの完全な置き換え、さらには医療機関への受診を促す提案まで行います。

進捗状況の追跡

各エクササイズの推定1回最大挙上重量（e1RM）の推移を追跡できます。筋力トレンドチャート、筋肉群別ボリューム分布、週ごとのトレーニングサマリーを確認できます。SetMindは停滞期を自動的に検知し、AIによる診断と具体的な介入策を提供することで、停滞を打破します。

トレーニング後の分析

セッションごとに、実際の結果と目標値を比較したAIによるパフォーマンス分析結果が表示されます。進捗状況、疲労管理、テクニックに関するアドバイス、次回のセッションに向けたボリューム調整など、実践的なフィードバックを受け取ることができます。

複数週にわたる期間別トレーニングプラン

段階的な進歩とデロード期間を組み込んだ、複数週にわたる構造化されたトレーニングブロックを作成できます。プランを保存して後で確認したり、今後のセッションを振り返ったり、無作為なトレーニングではなく、一貫性のある長期的なトレーニング戦略を実行できます。

ワークアウトテンプレート

お好みのトレーニング分割に合わせて、カスタムワークアウトテンプレートを作成して保存できます。エクササイズを日ごとに整理し、セット数とレップ数をカスタマイズして、AIコーチにテンプレートを日々のトレーニングプログラムの基礎として活用させましょう。

プレート計算ツール

プレートの計算に迷うことはもうありません。 SetMindは、指定された重量に対してバーベルの両側に装着すべきプレート数を正確に計算し、メートル法とヤード・ポンド法の両方に対応しています。

主な機能

- トレーニングセッションをユーザーのコンディションとパフォーマンスに合わせて調整するAIコーチ
- 複数週にわたるピリオダイゼーションプログラムの作成
- エネルギーレベル、筋肉痛、睡眠に基づいた自動調整
- 痛みフラグシステムとインテリジェントなエクササイズ代替機能
- e1RMトラッキングと筋力向上チャート
- AIを活用したブレークスルー戦略による停滞期の検出
- トレーニング後のパフォーマンス分析とコーチングノート
- あらゆるトレーニング分割に対応したカスタムワークアウトテンプレート
- プレート数計算ツールによる素早いプレート装着
- ジム、自宅、最小限の器具でのトレーニングに対応
- メートル法とヤード・ポンド法に対応
- 筋力向上、筋肥大、およびハイブリッドトレーニングに対応

SetMindは、パーソナルコーチを雇う費用をかけずに、インテリジェントでデータに基づいたトレーニングプログラムを求める中級者および上級者向けに開発されました。よりスマートにトレーニングし、より速く進歩し、細かい部分はAIにお任せください。