Setmind

SetMind는 개인 맞춤형 AI 운동 코치로, 지능적인 운동 계획을 수립하고, 진행 상황을 추적하며, 매 세션마다 사용자의 몸 상태에 맞춰 운동 강도를 조절합니다.

푸시/풀/레그 분할, 상체/하체, 전신 운동 등 어떤 운동 루틴을 따르든 SetMind는 사용자의 목표, 경험 수준, 보유 장비에 맞춰 여러 주에 걸친 체계적인 훈련 프로그램을 생성합니다. 더 이상 어떤 무게를 사용해야 할지, 몇 세트를 해야 할지 고민할 필요가 없습니다. AI 코치가 프로그램을 자동으로 구성해 주기 때문에 사용자는 오로지 운동에만 집중할 수 있습니다.

사용 방법

SetMind에 운동 목표(근력, 근비대 또는 둘 다), 주당 운동 횟수, 운동 시간, 보유 장비를 입력하세요. AI 코치가 주기화된 운동 계획을 수립하고, 사용자의 실제 운동 성과에 따라 매 세션마다 계획을 조정합니다.

스마트 자동 조절

매 운동 전에 에너지 수준, 근육통, 수면의 질을 평가하세요. SetMind는 사용자의 준비 상태 점수를 계산하고 운동 강도를 자동으로 조절합니다. 몸 상태가 좋으면 운동량을 늘려줍니다. 수면 부족으로 운동이 힘드신가요? AI가 운동 자각도(RPE)를 낮추고 세트 수를 줄여 탈진 없이도 꾸준히 운동할 수 있도록 도와줍니다.

AI 기반 일일 운동 계획

SetMind는 매일 워밍업, 탑 세트, 백오프 세트를 포함한 완벽한 운동 계획을 생성하며, 각 세트는 구체적인 무게, 횟수, RPE 목표를 설정합니다. AI는 사용자의 최근 운동 이력, 현재 컨디션, 장기적인 발전 목표를 고려하여 필요한 운동을 정확하게 처방합니다.

통증 인식 훈련

통증이 있는 부위를 표시하면 SetMind가 자동으로 해당 부위를 고려한 운동으로 대체합니다. 어깨 통증이 있나요? 프레스 운동이 하체 운동으로 바뀝니다. 무릎에 문제가 있나요? 상체 운동이 우선시됩니다. AI는 통증의 심각도 수준을 고려하여 가벼운 무게 감소부터 심한 경우 운동 전체 대체 및 의료 상담 권장까지 다양한 조치를 취합니다.

진전 추적

모든 운동의 예상 1RM(e1RM) 증가 추이를 추적하고, 근력 추세 차트, 근육 그룹별 운동량 분포, 주간 훈련 요약을 확인할 수 있습니다. SetMind는 정체기를 자동으로 감지하고 AI 기반 진단을 통해 정체기를 극복할 수 있도록 구체적인 해결책을 제시합니다.

운동 후 분석

매 세션 후, AI가 생성한 성과 분석을 통해 실제 결과와 목표를 비교합니다. 진행 상황, 피로 관리, 자세 교정, 다음 세션 볼륨 조정에 대한 실질적인 피드백을 받아보세요.

다주 단위 주기화 계획

여러 주에 걸쳐 진행되는 체계적인 훈련 블록을 생성하고, 점진적 강도 증가 및 휴식 기간을 설정하세요. 계획을 저장해 두고, 예정된 세션을 검토하며, 무작위적인 운동이 아닌 장기적인 훈련 전략을 따르세요.

운동 템플릿

원하는 훈련 분할 방식에 맞춰 맞춤 운동 템플릿을 만들고 저장하세요. 요일별로 운동을 정리하고, 세트 및 반복 횟수를 설정하여 AI 코치가 템플릿을 기반으로 일일 프로그램을 구성하도록 하세요.

원판 계산기

더 이상 원판 계산에 어려움을 겪지 마세요. SetMind는 사용자가 설정한 무게에 맞춰 바벨 양쪽에 정확히 몇 개의 원판을 장착해야 하는지 계산해 주며, 미터법과 영국식 단위를 모두 지원합니다.

주요 기능

- 사용자의 준비 상태와 운동 능력에 맞춰 매 세션을 조정하는 AI 코치
- 여러 주에 걸친 주기화 프로그램 생성
- 에너지, 근육통, 수면 상태에 기반한 자동 조절 기능
- 통증 감지 및 지능형 운동 대체 시스템
- e1RM 추적 및 근력 향상 차트
- AI 기반 혁신 전략을 통한 정체기 감지
- 운동 후 운동 성과 분석 및 코칭 노트
- 모든 훈련 분할에 맞는 맞춤형 운동 템플릿
- 빠른 원판 장착을 위한 원판 계산 계산기
- 헬스장, 가정, 최소 장비 환경 지원
- 미터법 및 영국식 단위 지원
- 근력, 근비대, 복합 목표 달성에 적합

SetMind는 개인 코치 비용 없이 지능적이고 데이터 기반의 프로그램을 원하는 중급 및 고급 리프터를 위해 설계되었습니다. 더 스마트하게 훈련하고, 더 빠르게 발전하며, AI가 세부적인 부분을 처리하도록 하세요.