OCD Relief

Assuma o controle do seu TOC — uma prova de cada vez.

O OCD Relief é um aplicativo de autoajuda poderoso e simples, desenvolvido para pessoas que lutam contra o Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC). Seja você alguém que está constantemente se questionando — "Será que tranquei a porta?", "Será que desliguei o gás?" — ou lutando contra pensamentos intrusivos, o OCD Relief oferece as ferramentas para resistir às compulsões, construir confiança e retomar o controle da sua vida diária.

📸 Registro de Provas
Pare o ciclo de checagem. Capture uma foto rápida ou grave um vídeo de 5 segundos como prova concreta de que você já concluiu a ação. Da próxima vez que a dúvida surgir, sua prova estará lá, esperando por você — com data e hora registradas e organizada por categoria.

🧠 Diário de Dúvidas
Quando a vontade de checar surgir, registre-a em vez de agir por impulso. Selecione situações comuns de dúvida ou descreva a sua própria. Adicione anotações sobre seu nível de ansiedade e o que desencadeou a dúvida. Registre e siga em frente — esse é o objetivo.

🧘 Exercícios Guiados
Seis técnicas comprovadas cientificamente para acalmar sua mente no momento presente:
- 🌬️ Respiração 4-7-8 — ative a resposta natural de calma do seu corpo
- 🔲 Respiração Quadrada — a técnica usada pelos Navy SEALs sob pressão
- 🧠 Prática de ERP — a terapia padrão ouro para TOC, guiada passo a passo
- ✋ Aterramento 5-4-3-2-1 — ancore-se instantaneamente ao presente
- 🤔 Desfusão Cognitiva — separe seus pensamentos dos fatos
- 🧘 Observação Consciente — construa resiliência a longo prazo para o TOC

📊 Acompanhamento do Progresso
Acompanhe seu progresso ao longo do tempo. Gráficos e relatórios mostram seus padrões de dúvida, sequências de exercícios e histórico de comprovação — ajudando você e seu terapeuta a perceberem uma melhora real.

🔔 Lembretes
Configure notificações locais suaves para lembrá-lo de praticar os exercícios ou registrar seus check-ins diários. Tudo funciona offline — sem necessidade de internet.

🔒 100% Privado
Todos os seus dados permanecem no seu dispositivo. Sem contas, sem uploads para a nuvem, sem servidores. Suas fotos de prova, registros de dúvidas e anotações nunca saem do seu celular.

---
OCD Relief é um aplicativo de autoajuda, não um substituto para terapia profissional. Se você estiver apresentando sintomas graves de TOC, consulte um profissional de saúde mental licenciado.

Baixe o OCD Relief hoje mesmo e comece a provar que o TOC está errado.