OCD Relief

Reprenez le contrôle de vos TOC — une preuve à la fois.

OCD Relief est une application d'auto-assistance puissante et simple, conçue pour les personnes souffrant de troubles obsessionnels compulsifs (TOC). Que vous vous posiez constamment des questions (« Ai-je bien fermé la porte ? », « Ai-je bien coupé le gaz ? ») ou que vous luttiez contre des pensées intrusives, OCD Relief vous donne les outils pour résister aux compulsions, reprendre confiance en vous et retrouver une vie normale.

📸 Preuves à l'appui

Brisez le cycle des vérifications. Prenez une photo ou une vidéo de 5 secondes : une preuve concrète que vous avez déjà effectué l'action. La prochaine fois que le doute s'installe, votre preuve est là, horodatée et classée par catégorie.

🧠 Journal des doutes
Lorsque l'envie de vérifier vous prend, notez-la au lieu d'y céder. Choisissez parmi des situations de doute courantes ou décrivez la vôtre. Ajoutez des notes sur votre niveau d'anxiété et ce qui a déclenché le doute. Notez-le et passez à autre chose : c'est l'objectif.

🧘 Exercices guidés

Six techniques scientifiquement prouvées pour apaiser votre esprit sur le moment :

- 🌬️ Respiration 4-7-8 — activez la réponse naturelle de calme de votre corps
- 🔲 Respiration carrée — la technique utilisée par les Navy SEALs en situation de stress
- 🧠 Pratique de l’exposition avec prévention de la réponse (ERP) — la thérapie de référence pour les TOC, guidée étape par étape

- ✋ Ancrage 5-4-3-2-1 — ancrez-vous instantanément dans le présent
- 🤔 Défusion cognitive — dissociez vos pensées des faits
- 🧘 Observation attentive — développez une résilience durable face aux TOC

📊 Suivi des progrès
Observez vos progrès au fil du temps. Graphiques et rapports affichent vos schémas de doute, vos séries d’exercices et l’historique de vos preuves, vous permettant, ainsi qu’à votre thérapeute, de constater une réelle amélioration.

🔔 Rappels Configurez des notifications discrètes pour vous rappeler de pratiquer vos exercices ou d’enregistrer vos bilans quotidiens. Tout fonctionne hors ligne, sans connexion internet.

🔒 100 % Confidentialité garantie
Vos données restent sur votre appareil. Aucun compte, aucun téléchargement sur le cloud, aucun serveur. Vos photos, vos journaux de doutes et vos notes ne quittent jamais votre téléphone.

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OCD Relief est une application d'auto-assistance, et non un substitut à une thérapie professionnelle. Si vous souffrez de symptômes graves de TOC, veuillez consulter un professionnel de la santé mentale agréé.

Téléchargez OCD Relief dès aujourd'hui et commencez à dire adieu au TOC !