OCD Relief

강박장애를 극복하세요 - 하나씩 증거를 확보하세요.

OCD Relief는 강박장애로 어려움을 겪는 사람들을 위해 개발된 강력하면서도 사용하기 쉬운 자가 치료 앱입니다. "문을 잠갔나?", "가스 밸브를 잠갔나?"와 같이 끊임없이 스스로를 의심하거나, 강박적인 생각과 싸우고 있다면, OCD Relief는 강박적인 행동을 억제하고 자신감을 키우며 일상생활을 되찾을 수 있도록 도와줍니다.

📸 증거 기록
확인하는 악순환을 멈추세요. 이미 완료한 행동을 사진이나 5초짜리 동영상으로 기록하여 확실한 증거로 남겨두세요. 다음에 의심이 들 때, 시간 정보와 함께 카테고리별로 정리된 증거를 바로 확인할 수 있습니다.

🧠 의심 일기
확인하고 싶은 충동이 들 때, 행동으로 옮기기 전에 기록하세요. 흔히 발생하는 의심 상황을 선택하거나 자신만의 상황을 기록할 수 있습니다. 불안 수준과 의심을 유발한 요인에 대한 메모를 추가하세요. 기록하고 넘어가세요. 이것이 바로 목표입니다.

🧘 맞춤형 연습
과학적으로 검증된 6가지 기법으로 순간순간 마음을 진정시키세요:
- 🌬️ 4-7-8 호흡법 — 신체의 자연스러운 진정 반응 활성화
- 🔲 박스 호흡법 — 특수부대(SEAL) 대원들이 압박감 속에서 사용하는 기법
- 🧠 ERP 연습 — 강박장애 치료의 표준인 ERP 기법을 단계별로 안내합니다
- ✋ 5-4-3-2-1 접지 — 현재에 즉시 집중하기
- 🤔 인지 분리 — 생각과 사실을 분리하기
- 🧘 마음챙김 관찰 — 장기적인 강박장애 극복 능력 향상

📊 진행 상황 추적
시간 경과에 따른 진행 상황을 확인하세요. 차트와 보고서를 통해 의심 패턴, 연습 연속 기록, 증거 기록을 확인할 수 있어 본인과 치료사가 실질적인 개선을 확인할 수 있습니다.

🔔 알림
연습을 하거나 일일 점검 기록을 남기도록 알림을 설정하세요. 모든 기능은 오프라인에서 작동하며 인터넷 연결이 필요하지 않습니다.

🔒 100% 개인 정보 보호
모든 데이터는 기기에 저장됩니다. 계정도 없고, 클라우드에 업로드하거나 서버를 사용할 필요도 없습니다. 증거 사진, 의심 기록, 메모는 모두 휴대폰에서만 보관됩니다.

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OCD Relief는 자가 치유를 돕는 앱이며, 전문적인 치료를 대체하는 앱이 아닙니다. 심각한 강박증 증상이 있는 경우, 반드시 정신 건강 전문가와 상담하십시오.

지금 OCD Relief를 다운로드하고 강박증이 틀렸음을 증명해 보세요.